Недавно прочла (впрочем, как дважды мать я уже для себя это давно объяснила), что ребенок перед сном, который говорит без остановки, выкладывая все, что за день произошло с ним, и именно в момент, когда казалось бы все готовы ко сну, - нормальный!
Процесс этот обусловлен необходимостью ПЕРЕработать полученные за день информацию и эмоции. Это уже из нейробиологии, - что именно перед сном ответственная за это зона мозга ребенка активизируется, так что все претензии не к детям!
Сейчас в социальных сетях гремит «кортизоловый тренд», всем срочно надо его уровень снизить.
Так вот способ, друзья. (Здесь схема как в самолете: «Наденьте маску сначала на себя, потом на своего ребенка»).
1. Поговорите. Выговоритесь в конце концов. Что носите в себе, зачем, почему. Некому? Перед зеркалом встали и сказали. Социальные сети опять же открыли и выгрузили туда, еще и популярным станете.
2. Если у вас есть дети, дайте им тоже возможность высказаться. Вам можно, им нельзя? Да, перед сном. Вы же контракт не подписывали об обязательстве комментировать сказанное, с вас требуется только «угу-ага» и не отвлекаться.
3. Еще близкие есть, кому надо дать высказаться? А если найду? :) Им тоже такая возможность нужна.
Знаю, что звучит это все вообще не как райский отдых и расслабление перед сном, но это важно.
А самое примечательное здесь в том, что:
4. Проговаривая сами, вы открываетесь… становитесь видимым и слышимым.
5. Давая выговориться близким, видимыми и слышимыми становятся для вас и они.
6. Происходит естественное сближение, ведь как ни крути, теперь вы «знакомы» и открыты друг другу.
7. Вечер - та часть дня, когда ты выдыхаешь.. Какие слова хочется сказать на выдохе?
Так что поболтать перед сном - это не только в контексте детей работает.
Снижайте кортизол вместе с партнером в том числе.
Будьте в тренде.