Сегодня в рубрике #джуси_фокус — Дарья Денисова, Head of Wellness в Здоровье.ру, велнес-энтузиаст и спорт-евангелист, автор канала Daria Booster Escapes. В её канале — тренды, новости и события велнес-индустрии, вдохновение и личный опыт, который помогает находить энергию и заботиться о себе..
1/ С чего начался твой путь в велнес — был ли момент, когда ты поняла, что хочешь сделать это не просто образом жизни, а частью своей миссии?
Я с детства занималась спортом. Мама всегда пропагандировала здоровое питание, баню, прорубь — всё это было со мной очень рано. Можно сказать, что велнес присутствовал в моей жизни, когда я ещё таких слов и не знала. Осознанное понимание, что здоровье — это та сфера, где я хочу развиваться и быть полезной, пришло в 2017 году, когда я открыла фитнес-студию. Я увидела, как тренировки и коммьюнити меняют людей: загораются глаза, появляется ощущение силы и здоровья, а за 45 минут грусть сменяется улыбкой.
2/ Велнес сегодня — огромный рынок и философия. Что лично для тебя в нём главное: тело, разум, энергия или баланс?
Я верю в тесную взаимосвязь тела, разума и общего благополучия. Важно уделять внимание всем составляющим: физическому и ментальному здоровью, социальным связям, духовному развитию — но делать это гибко, легко и без надрыва. И хочу напомнить: при обилии информации, агрессивном маркетинге и велнес-вошинге важно помнить, что велнес — это в первую очередь забота о себе. Это очень индивидуальный процесс, требующий знания себя и своих особенностей.
3/ Какие велнес-тренды кажутся тебе самыми осознанными и перспективными — а какие поверхностными или временными?
Самым перспективным считаю тренд на осознанность и осознанное потребление. Не скупать все БАДы и гаджеты, а искать доказательную базу, консультироваться с врачами и применять только при необходимости. А микротрендов множество: из последних необычных я бы выделила сауна-рейвы и велнес-патчи — кажется, они надолго не останутся.
4/ Что помогает тебе сохранять фокус и энергию, когда хочется всё успеть, но день не резиновый?
В идеале — начать день с пробежки: тогда и сил, и кислорода хватает даже на самые энергозатратные задачи. Их я всегда планирую на первую половину дня, а после обеда оставляю лёгкие и рутинные.
5/ Если бы нужно было выбрать три привычки, которые реально меняют жизнь к лучшему — что бы это было?
🌟Здоровый сон — самый эффективный и бесплатный велнес- и бьюти-хак.
🌟Ежедневная аэробная нагрузка. Для меня — бег, но это может быть ходьба, велосипед, ролики или танцы дома под любимую музыку. Главное — чтобы в радость.
🌟Me time — специально выделенное время для заботы о себе: 30 минут тишины, час с книжкой и какао, массаж, баня или спа.
