🍊 Хурма: осенний суперфуд. Чем она полезна и сколько можно есть?
Осенью на прилавках появляется одна из самых полезных сезонных ягод — хурма. Да, именно ягода! И её регулярное употребление действительно может улучшить самочувствие.
✔️ В чём её польза?
1. Богата антиоксидантами Хурма содержит бета-каротин, ликопин и витамин С — они защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают иммунитет в сезон простуд.
2. Улучшает работу сердца Калий помогает нормализовать давление, а пищевые волокна — снизить уровень холестерина.
3. Поддерживает пищеварение Клетчатка мягко стимулирует перистальтику кишечника, помогает справиться с тяжестью и улучшает микрофлору.
4. Помогает бороться с усталостью В хурме много глюкозы и фруктозы — это быстрый источник энергии, который не вызовет резких скачков сахара у здоровых людей.
5. Полезна для кожи и зрения Бета-каротин улучшает состояние кожи, способствует ровному тону и поддерживает здоровье глаз.
❓ Сколько хурмы можно есть?
🔸 Оптимально — 1–2 плода в день. Это безопасная норма для здорового человека.
🔸 Детям — половинка или один небольшой плод, учитывая возможный риск запоров.
🔸 Лучше есть хурму после основного приёма пищи, чтобы снизить вероятность дискомфорта в желудке.
➡️Когда стоит быть осторожнее
Хурма содержит много дубильных веществ — они могут вызвать запор. Поэтому её с осторожностью рекомендуют людям с: • нарушениями моторики ЖКТ; • склонностью к запорам; • диабетом (из-за натуральных сахаров); • после операций на желудке или кишечнике.
Если есть хронические заболевания — лучше уточнить у врача, подходит ли вам этот продукт.
⬇️Хурма — отличный сезонный продукт, но важно помнить о мере и особенностях организма.
👩⚕️ Если после употребления хурмы появляются дискомфорт, вздутие или проблемы с ЖКТ — специалисты Теледоктор24 помогут разобраться в причинах и подобрать правильный рацион
