🥷Не боритесь с внутренним критиком.
Подружитесь с ним. Перевербуйте его.
Попытки заткнуть, подавить или победить внутреннего критика — это гражданская война внутри вас. На неё уходит колоссально много сил, которых при выгорании и так нет.
Представьте, что вы тратите энергию на драку с тенью. Вы устаёте, а тень никуда не девается.
⚠️Почему он — не враг?
Ваш внутренний критик — это искажённая и гипертрофированная часть вас, которая когда-то взяла на себя функцию защиты.
- Возможно, в детстве он помогал вам получать одобрение, подталкивая к лучшим результатам.
- Возможно, он пытался уберечь от ошибок, предупреждая: «будь осторожен, не позорься».
- Он хотел для вас безопасности и успеха, но выбрал для этого токсичные методы: не поддержку, а кнут.
Он похож на перегруженного системного администратора, который кричит на пользователей, потому что иначе, как ему кажется, они не будут соблюдать правила безопасности.
Его цель — благо, но способы ужасны.
Что делать?
Цель — не уничтожить, а договориться.
Нужно не заставить его замолчать, а изменить его функцию. Превратить из надсмотрщика в строгого, но справедливого наставника.
В чём разница?
😡Надсмотрщик: «Ты опять всё проспал!Ты безнадёжен! Весь день теперь пойдет под откос!»
🧐Наставник: «Так, мы проспали. Ничего, бывает. С чего начнём, чтобы день не пропал зря?»
💫 Переформатирование критика в наставника не отнимает энергию на борьбу, а, наоборот, возвращает вам контроль.
Вы не тратите силы на сопротивление, а перенаправляете их на решение задач.