🔥 4 проявления внутреннего критика, и как он вас истощает

Продолжаем тему выгорания…

Ваш главный помощник на пути к выгоранию — внутренний критик

Он не просто шепчет, что вы «могли бы лучше». Он дирижирует оркестром вашего истощения.

Речь о внутреннем критике — и при выгорании его голос становится оглушительно громким.

Какую роль он играет в выгорании?

Представьте: вы уже устали, как выжатый лимон. Вместо отдыха внутренний критик заставляет вас делать одно — «ковырять себя».

- Сомневаться в себе

- Анализировать каждый промах

- Доказывать свою состоятельность.

Он подливает масла в огонь истощения, не давая ему угаснуть.

Это явно занимает мноооого внутренних ресурсов.

В какой форме он проявляется?

➡️ Перфекционизм. «Если нельзя сделать идеально, лучше не делать вообще». Или: «Халтура! Ты должен переделать!».

Результат: паралич действий, прокрастинация и бесконечное вылизывание деталей, которые уже никто не видит.

➡️ Синдром самозванца. «Ты здесь случайно оказался. Скоро все поймут, что ты некомпетентен». Это заставляет работать на износ, чтобы «заслужить» свое место, и игнорировать признаки усталости.

➡️ Контроль. «Расслабляться нельзя — всё развалится». Вы не можете делегировать, отпустить ситуацию, довериться другим. Вы тащите всё на себе, потому что только вы (по мнению критика) можете сделать это «как надо».

➡️ Сравнение. «Посмотри, Маша уже проект сдала, а ты всё копаешься». Он заставляет вас измерять свой успех чужими мерками, подрывая последние остатки самоценности.

Куда это толкает вас?

Прямо в объятия выгорания.

- Вы не останавливаетесь, когда тело просит паузы.

- Не просите помощи, когда тоните.

- Не признаёте ошибки, чтобы на них учиться.

- Вы тратите последние силы на то, чтобы угодить своему надсмотрщику.

Этот критик не хочет вас уничтожить. В его искажённой логике он пытается вас «мотивировать» и «защитить» от провала.

Но его методы — яд для психики.

В следующей статье разберём, почему бессмысленно с ним бороться и как можно попробовать его «переубедить» – читайте здесь.

💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская

Приглашаю вас:

💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog

💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.

💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/

📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок