Есть понятия лечебная доза витамина и профилактическая. Сейчас мы говорим о профилактике.
Согласно данным Российской ассоциации эндокринологов (РАЭ), профилактические дозы витамина D различаются в зависимости от возраста, физиологического состояния и факторов риска.
1. Дети и подростки (1–18 лет). Эмпирический прием витамина D для профилактики рахита и снижения риска респираторных инфекций: 600–1000 МЕ в сутки
2. Взрослые (18–50 лет). Эмпирический прием не рекомендуется здоровым людям, получающим достаточное количество витамина D с пищей и солнечным светом: 600–800 МЕ.
3. Взрослые (50–74 года). Рутинный прием не требуется, но при недостатке солнца или питания возможен прием в рамках суточной нормы:
50–70 лет: 600 МЕ
Старше 70 лет: 800 МЕ.
4. Пожилые (75+ лет): эмпирический прием для снижения риска смертности: 800–1000 МЕ.
5. Беременные женщины. Обязательный прием для снижения риска преэклампсии, преждевременных родов и неонатальных осложнений: 800–2000 МЕ.
6. Лица с предиабетом. Прием витамина D (в дополнение к изменению образа жизни) для снижения риска развития диабета: ~3500 МЕ (88 мкг) в сутки.
7. Группы риска (остеопороз, мальабсорбция, хронические болезни почек). Индивидуальный подбор дозы (часто 1000–2000 МЕ или выше) после лабораторного подтверждения дефицита.
В РФ сохраняется порог витамина Д ≥30 нг/мл для достаточности. По данным нутрициологов порог для хорошего самочувствия порог ≥ 60 нг/мл.
👩⚕️Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: https://dr-olgastoiko.ru/