Пандемия COVID-19 осталась в прошлом, но ее последствия для здоровья продолжают изучать врачи по всему миру. Если вы переболели, и с тех пор заметили, что голос быстрее устает, стал хриплым, а нужные слова не находятся так же быстро, как раньше — вы не одиноки. Это не «просто усталость» и не возрастная норма. Это реальные, объективно регистрируемые последствия перенесенной инфекции, которые требуют такого же серьезного подхода к восстановлению, как и работа с легкими после пневмонии.
Как тренер по речи, логопед и фонопед с многолетним опытом, я хочу объяснить, почему игнорировать эти симптомы опасно, особенно для людей на руководящих позициях, для которых голос и ясность мысли — рабочий инструмент №1.
Что происходит с голосом и речью после COVID-19?
Научные данные подтверждают то, с чем ко мне все чаще обращаются клиенты. Российские ученые из Пироговского университета (РНИМУ им. Н.И. Пирогова) в своем обзоре, опубликованном в журнале «Consilium Medicum» (Радциг Е.Ю., Егина А.Д., 2022), констатируют: изменения голоса — фонастения (быстрая утомляемость голоса), дисфония (хрипота, осиплость) и даже афония (полная потеря голоса) — являются частым симптомом у пациентов и перенесших инфекцию.
Основные причины, которые бьют по речевому аппарату:
- Хрипота и утомляемость (Дисфония/Фонастения): Вирус поражает не только легкие, но и гортань, вызывая воспаление (ларингит). Кроме того, изматывающий кашель травмирует голосовые складки. В результате голос теряет силу, становится хриплым, а для того, чтобы говорить громко и уверенно, приходится прикладывать значительные усилия.
- Трудности с подбором слов и как будто «вертится на кончике языка»: Это следствие воздействия вируса на центральную нервную систему. Исследование, проведенное коллективом ученых из МГУ, МИСиС и НИЦ нейрохирургии и опубликованное в журнале «Компьютерные исследования и моделирование» (Воронцова Д.В. и соавт., 2023), выявило тревожные изменения в работе мозга после COVID-19. У перенесших инфекцию наблюдается снижение активности в области речевого центра левого полушария и десинхронизация между полушариями при выполнении простых речевых задач. Проще говоря, мозгу требуется больше усилий и времени, чтобы «достать» нужное слово и координировать процесс речи.
- Ухудшение артикуляции: Общая слабость, возможные неврологические осложнения (такие как нарушение иннервации лицевого нерва) и снижение контроля над мышцами могут приводить к тому, что дикция становится менее четкой, «смазанной».
Почему «пары приемов из интернета» недостаточно?
Лидер, привыкший находить эффективные решения, может попробовать ограничиться краткими упражнениями из популярных роликов. К сожалению, это путь, который не приведет к долговременному результату, а в некоторых случаях может даже навредить.
Проблема носит системный характер. Это не просто «севший» голос. Это комплекс нарушений на уровне:
- Дыхания.
- Голосообразования.
- Нейромышечного контроля (связь «мозг-речевой аппарат»).
- Когнитивных функций (скорость вербального мышления).
Бороться с этим точечно — все равно что чинить сложный механизм, постукивая по нему с разных сторон. Нужен системный, профессиональный подход.
Работа над восстановлением: почему это важно начать сейчас и делать обстоятельно
Исследование Воронцовой и ее коллег выявило еще один неприятный факт: изменения в мозговой активности после COVID-19 похожи на признаки преждевременного старения мозга. Это значит, что без адекватной реабилитации эти симптомы могут не просто остаться, но и усугубляться с возрастом, накладываясь на естественные возрастные изменения. Таким образом, перенесенная инфекция ковид является неочевидной причиной нарушения речи у взрослых.
Речь и голос — это маркер вашей энергии, уверенности и компетентности. Восстанавливать их — это инвестиция в вашу личную эффективность и профессиональное долголетие.
Восстановление требует времени и персонального подхода. Не существует волшебной таблетки. Нужна:
- Диагностика: Чтобы понять, в каком звене речевой цепи произошел сбой.
- Персональная программа: Упражнения на дыхание, артикуляцию, постановку голоса и когнитивные тренировки должны подбираться под ваши конкретные нужды.
- Регулярность и последовательность: Короткие, но ежедневные занятия под контролем специалиста дают гораздо больший эффект, чем редкие и интенсивные.
- Длительная поддержка: Формирование новых, здоровых речевых привычек — это процесс, который требует коррекции и закрепления.
Моя задача как специалиста по речи стать проводником на этом пути, обеспечив вас инструментами и поддержкой для полного и устойчивого восстановления вашего главного инструмента влияния — вашего голоса и речи.
Если вы чувствуете, что последствия Ковида мешают вам быть на пике формы, приглашаю вас на персональную диагностику или подписывайтесь на мой личный канал в телеграм