Многие считают, что пончики — это враг диеты. Жареные, сладкие, с кучей сахара. Но что, если вы узнаете, что их можно сделать полезными? Не верите? Попробуйте этот простой рецепт с протеином Bombbar Pro Complex Whey Protein «Шоколадный пломбир». Он займет 7 минут, не требует духовки и даст 15 г белка на порцию. А еще — вы не наберете лишнего веса.
Как это работает?
Обычные пончики погружают в масло, добавляют сахар и муку. Здесь все иначе. Протеин Bombbar «Шоколадный пломбир» заменяет часть муки и придает сладкий шоколадный вкус. Он содержит 80% белка, без глютена и лишних калорий. Вместо масла — кефир или йогурт. Вместо сахара — капля меда. Итог: 4 пончика с 120 ккал каждый. Для сравнения: один магазинный пончик — от 300 ккал.
Если вы тоже занимаетесь спортом, то могу порекомендовать Bombbar Pro Complex Whey Protein "Шоколадный пломбир". Этот многокомпонентный протеин без сахара – отличный выбор для поддержания энергии на тренировках и быстрого восстановления после. Кстати, сейчас на него скидки! Если вы любите шоколадный пломбир, этот протеин станет вашим фаворитом! https://market.yandex.ru/cc/7miGkC?erid=5jtCeReNx12oajvHXoPcoCj
«Реклама» ООО Яндекс, ИНН 7736207543
Рецепт за 3 шага
- Смешайте ингредиенты. Возьмите 2 столовые ложки Bombbar «Шоколадный пломбир», 50 мл кефира и 1 столовую ложку муки (можно овсяной). Добавьте щепотку разрыхлителя и каплю меда.
- Готовьте 2 минуты. Перелейте массу в силиконовую форму для пончиков. Поставьте в микроволновку. Нагревайте на средней мощности 2 минуты.
- Подавайте с удовольствием. Готовые пончики не растекаются, держат форму. У них нежная текстура и насыщенный шоколадный вкус.
Почему это лучше магазинных?
— Без жира. Не нужно жарить. Микроволновка убирает лишние калории.
— Белок вместо пустых углеводов. В одном пончике 15 г белка. Это как съесть яйцо, но вкуснее.
— Не ломает планы. Можно есть на завтрак, перекус или десерт. Вес не растет, а мышцы растут.
Как выбрать протеин?
Не все составы подходят для выпечки. Bombbar «Шоколадный пломбир» создан так, чтобы не горчить и не комкаться. Он растворяется в жидкости, дает однородную массу. Вкус как у пломбира — сладкий, но не приторный. В составе нет стабилизаторов, только сывороточный протеин и какао.
Зимой хочется теплых сладостей. Но калории из магазинных десертов сидят на талии. А здесь — десерт и польза в одном. Один пакет Bombbar хватает на 15 порций. Это дешевле, чем покупать пончики в кофейне.
Как сделать вкуснее?
— Добавьте кусочки банана в тесто. Получится пончик с фруктовым ароматом.
— Полейте растопленным темным шоколадом (10 г). Калорий прибавится на 50, но вкус станет как в кондитерской.
— Сыпьте сверху ореховую крошку. Это добавит хруст и 2 г белка на порцию.
Что говорят врачи?
Диетологи советуют заменять вредные перекусы на белковые. Протеин удерживает чувство сытости на 3–4 часа. Это помогает не есть после 8 вечера. Bombbar подходит для тех, кто следит за весом, но не хочет отказываться от сладкого.
Bombbar «Шоколадный пломбир» продается в интернете и некоторых спортивных магазинах. Но сейчас действует акция: при заказе до конца недели вы получаете скидку.