Знакомо ли вам состояние, когда в сложной ситуации вдруг ощущаете себя беспомощным ребёнком? И трудно открыто говорить даже там, где компетентны?
Это происходит не случайно. Давайте разберёмся, от чего мы чувствуем себя «маленькими», и как с этим справиться — вернуть себе голос.
1. Почему иногда сложно общаться со сверстниками и старшими?
Основные причины — внутреннее сравнение и страх осуждения.
Например, при разговоре с опытной коллегой можете думать: «Она старше и мудрее, моё мнение для неё ничего не стоит». Или при обсуждении с друзьями вопросов родительства возникает мысль: «А вдруг мои методы воспитания покажутся другим странными?».
Социальные нормы часто усиливают эти сомнения — нас с детства учат «не перечить старшим» и «быть удобными».
Что поможет?
Помните — то, что вы моложе или в чём-то менее опытны, не отменяет вашей ценности. Ваш опыт уникален и потому важен.
Начните с малого: в безопасной обстановке (например, с психологом) тренируйтесь выражать своё мнение, даже если оно отличается от общего.
2. Почему трудно отстаивать свою правоту?
Часто мы боимся конфликтов больше, чем отстаивания истины. Срабатывает установка: «Лучше промолчу, чтобы сохранить мир». Например, вы знаете, что методика воспитания, которую предлагает свекровь, устарела, но не спорите, чтобы не испортить отношения. Низкая самооценка заставляет думать: «А вдруг я и правда ошибаюсь?».
Что поможет?
Разрешите себе быть «неудобной» и «неправильной». Здоровые отношения выдерживают разногласия.
Используйте «Я — сообщения»: «Я понимаю вашу точку зрения, но выбираю другой подход, потому что...».
3. Почему страшно давать совет, даже когда его ждут?
Этот страх часто рождается из прошлого опыта. Если когда-то ваши идеи высмеяли или проигнорировали, мог сформироваться страх повторения ситуации. Например, подруга просит совета по отношениям, а вы боитесь сказать «не то» и испортить всё. Перфекционизм тоже играет роль: «А вдруг мой совет неидеален?».
Что поможет?
Сместите фокус с «дать правильный ответ» на «помочь человеку найти своё решение». Обратите внимание: если совет спросили — ваш опыт уже ценят.
Важно помнить: за ощущением «маленькости» часто стоит внутренний критик, усвоенный в детстве. Но вы — не беспомощный ребёнок, а взрослый человек с правом на голос.
Начните с небольших шагов: сегодня озвучьте своё мнение в чате, завтра — в разговоре с близкими. Каждый раз, когда вы говорите открыто, вы возвращаете себе частичку себя и своей ценности.
Лариса Кравченко, психолог Центра «Душа Мамы»
