Подбор веса гирь для тренировки зависит от нескольких факторов✅
➡️Уровень подготовки: если вы начинающий, то необходимо выбирать легкие гири, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц. Если вы уже занимаетесь спортом длительное время, то можете выбирать тяжелые гири.
➡️Цель тренировки: если вы хотите увеличить силовые показатели, то необходимо выбирать тяжелые гири, которые позволят вам выполнить меньше повторений, но с большим весом. Если же ваша цель - улучшение выносливости, то необходимо выбирать легкие гири, чтобы выполнить больше повторений.
➡️Возраст и состояние здоровья: если вы старше 50 лет или имеете проблемы со здоровьем, то необходимо выбирать легкие гири, чтобы избежать травм.
➡️Индивидуальные особенности: каждый человек уникален, поэтому подбор веса гирь должен осуществляться индивидуально, исходя из ваших физических возможностей.
В целом, начинать нужно с легких гирь, постепенно увеличивая вес. Хорошей идеей будет начать с гирь весом 4-8 кг и постепенно увеличивать.
