Все мы имеем эти бесценные мышцы…
Но почти никто не понимает, как именно они портят осанку или снимают боль в спине
Пресс — качать или не качать?
Вот в чем вопрос
Хочу рассказать 2 неочевидных факта про связь пресса и осанки
Один — приятный
Другой — не очень
1⃣Пресс реально помогает убрать боль в пояснице
Поясница и мышцы живота — как два сотрудника, у которых одна задача: держать наш корпус
Если пресс слабый → нагрузка сваливается на многострадальную поясницу
А если она и так устала — боль появляется почти гарантированно
А теперь неожиданный минус
2⃣ Пресс может усиливать сутулость и боль в спине
Да, это не опечатка
Прямая и косые мышцы живота соединяют ребра и таз.
Если они становятся укороченными, то:
ребра тянутся вниз ➡️ сутулость усиливается
бока сжимаются ➡️ поясница оказывается в заложниках
расстояние «ребра—таз» уменьшается ➡️ растёт напряжение и боль
То есть можно качаться, качаться… а получить сутулость и боль в пояснице?
Запутанно? Сейчас всё разложу!
Сначала мы определяем осанку:
Есть сутулость?
✅ Растягиваем прямую и косые мышцы
Спазм или боль с одной стороны поясницы?
✅ Растягиваем косые + мышцы поясницы
Поясничный прогиб увеличен?
✅ Укрепляем прямую и поперечную мышцу
Хочешь наконец-то понять, почему живот выпирает, осанка плывёт, а поясница ноет, когда пытаешься укрепить пресс?
Напиши @yulia_zaboeva слово «разбор» —
я посмотрю твою осанку, определю, какие мышцы тянут живот вперёд, что заставляет сутулиться и откуда идёт боль,
и составлю тебе пошаговый план: как убрать выпирающий живот, выровнять спину и снизить нагрузку с поясницы.
Чтобы тело наконец стало работать вместе, а не тянуть тебя в разные стороны 💟
