Ключи от вашего спокойствия: как вытащить занозу старой обиды

Здравствуйте, девочки! Это снова я, Ольга Сирант. Ну что, смотрите, вот такая штука… Может быть, вы просто понаблюдаете за своим состоянием, как один момент.

Время у нас наступило интересное, все чудесатее и чудесатее, как говорила Алиса в стране чудес. И уже пришло время, когда вы не только свои знания можете применять, но и я вам настоятельно рекомендую это делать. Почему? Потому что люди вокруг — разные. И задача сейчас — сохранить себя. Сохранить свое ментальное здоровье.

Понимаете, в чем дело? Главный вопрос — не что случилось, а у кого ключи. Если ключи у вас — если вы понимаете процессы, если вы умеете их выдерживать, не разрушаясь, — значит, вы «нормальный». По крайней мере, у вас и сертификат есть, и ключи на руках. Вот и я вас с этим поздравляю.

А чтобы этими ключами пользоваться, нужна практика. Практика, еще раз практика, тренировка и, конечно же, супервизия. Чтобы ваш инструмент не заржавел.

Что делать, когда внутри сидит старая заноза?

Ко мне часто приходят с такими запросами… Вроде бы все хорошо, а какая-то ситуация из прошлого, может, даже из детства, как заноза, сидит в теле. Вспоминаешь — и вот она, реакция: ком в горле, напряжение в солнечном сплетении, сердце сжимается. Взрослая, умная женщина вдруг чувствует себя маленькой беззащитной девочкой.

Знакомо? Это и есть тот самый «эмоциональный заряд». Он, как законсервированная энергия, сидит в теле и тратит ваши силы. Наша задача — не стереть память (память — дело хорошее), а освободиться от этого заряда. Сделать так, чтобы, вспоминая, вы чувствовали не боль и унижение, а спокойствие и силу. Или хотя бы нейтралитет.

Для этого есть элегантная техника — визуально-кинестетическая диссоциация (ВКД). Звучит сложно, а на деле все просто. Это мысленный эксперимент, где мы учимся смотреть на болезненную ситуацию со стороны, как на фильм.

Как это работает? Представьте, что вы в кинотеатре.

• Шаг 1: Готовим «кино».
  Выбираем ту самую «ситуацию икс» — может, одну, а может, целую папку похожих случаев из прошлого. Решаем, какое чувство мы хотим получить вместо старой боли. Например, не страх и обида, а устойчивость, спокойствие и чувство свободы. Где оно живет в теле? Может, в ногах — ощущение, что твердо стоишь на земле. Или в сердце — как легкость и очищение. Это ваш будущий ресурс.
• Шаг 2: Садимся в зал.
  Устраивайтесь поудобнее. Посмотрите вокруг: вот ваша любимая чашка, вот ваш стул, вот обои такого-то цвета. Вы — хозяйка здесь и сейчас, в своей безопасной территории.
• Шаг 3: Становимся оператором.
  А теперь представьте, что вы смотрите на себя из будущего. Например, через месяц. Вы — уже более мудрая, сильная, устойчивая. И вот вы, из этого будущего, смотрите на ту себя, которая сидит в кинозале и смотрит на экран. Получается тройная диссоциация: вы-в-будущем смотрите на вы-в-зале, которая смотрит на экран с вашим прошлым.
• Шаг 4: Смотрим «хоррор» как архивную хронику.
  А теперь — самое главное. Вы-из-будущего даете сигнал, и на экране начинает идти черно-белое, немое кино про ту ситуацию. Вы просто наблюдаете. Как будто смотрите военную хронику или запрещенный контент. Без звука, без эмоций. Дошли до конца — и быстро-быстро перематали пленку обратно, с характерным шуршанием, как в старых кассетах. И так несколько раз: вперед-назад, вперед-назад. Это символически «обнуляет» запись и сбрасывает эмоциональный заряд.
• Шаг 5: Дарим ресурс и проверяем.
  После такой «чистки» самое время подарить той маленькой девочке с экрана вашу взрослую силу. Обнять ее, погладить по голове, завязать красивый бант. Пусть она знает, что вы теперь — ее надежная защита.
  А потом — проверка. Снова вспомните ту ситуацию. Что чувствуете теперь? Если заряд еще есть — повторяем цикл. Если вместо боли пришло спокойствие, ощущение «ну, было и было» или даже сила («я это пережила, значит, я сильная!») — значит, все получилось.

Помните: ваша малость никому не служит.

Мы часто боимся не своей тьмы, а своего света. Говорим: «Я ничего особенного не умею». Но это просто страх перед собственным масштабом. Эта техника — ваш ключ к тому, чтобы перестать бегать и, наконец, встать в свой собственный поток. Когда вы в нем, время начинает работать на вас, а вы оказываетесь в нужном месте, потому что слушаете себя.

Дерзайте! И помните, вы можете к этому вернуться в любой момент. Ведь ключи — у вас.

С любовью и верой в ваш свет,
Ваша Ольга Сирант.