Представь, что ты — это дом.
У тебя есть стены, окна, дверь и забор.
И все это — не защита от мира, а структура твоей безопасности.
Личные границы — это то, что:
- защищает тебя от вторжений
- дает тебе пространство для себя
- помогает строить здоровые и взаимные отношения
Как выполнять:
1️⃣ Представь себя в виде дома.
Нарисуй или визуализируй: как выглядит твой забор, где калитка, как ты решаешь — кого пускать?
2️⃣ Ответь письменно на вопросы:
➖Что для меня — «территория» моей личности?
(Что я не готов(а) отдавать, менять, терять — даже ради других?)
➖Где чаще всего мои границы нарушаются?
(Время, личное пространство, право на мнение, эмоции, тело?)
➖Кто чаще всего их нарушает? А кто уважает?
➖Как я обычно реагирую, когда границу переходят?
(Молчу, злюсь, отдаляюсь, говорю прямо?)
➖Что я хочу изменить в своей системе границ?
Что дает эта практика:
- Повышает осознанность и самоуважение
- Помогает перестать терпеть вторжения
- Учит говорить «нет» без чувства вины
- Делает отношения более честными и безопасными
- Возвращает ощущение «я в своем доме — и я решаю»
Остались вопросы? Напиши — разберем вашу ситуацию.