Расставание — это не просто “Мы решили разойтись”. впереди ждет огромный коктель из разных эмоций. Расставание или развод по шкале стресса занимает 2 место. Так что это не шутки!
Расставание - это обрыв привычного мира.
Это когда ты ещё автоматически берёшь телефон, чтобы написать ему…
а потом вспоминаешь, что уже нельзя.
Это когда ещё вчера рядом был человек: с его запахом, привычками, смехом, посудой в раковине…
А сегодня вместо этого — тишина, которая давит на грудь.
И самое страшное — не одиночество.
Самое страшное — ощущение, что ты оказалась “недостаточной”, что это с тобой “что-то не так”.
Любое расставание сильно влияет на самооценку и личные границы, поэтому очень важно сделать в случае расставания фокус на себе. НО...
В первой - эмоциональной стадии, мы не делаем фокус на себе, здесь важно просто проживать эмоции. Самый трудный период 1-5 день, затем постепенно будет легче.
ВАЖНО! Если ты сейчас это проживаешь — я рядом.
Подписывайся на мой канал в Дзене, здесь много статей.
Почему же так больно?
Как психолог, я скажу честно: боль не от человека, она в вас. Это главное, что нужно понять. Вы ее создали из иллюзий. А теперь обо всем по порядку.
Боль — это разрыв невидимой связи, которая строилась между вами месяцами или годами. Но к естественной связи ВСЕГДА добавляются иллюзии (приукрашаем качества партнера, придумываем то, что не является истиной. Можно сказать - идеализируем)
ВАЖНО! Иллюзии в отношениях на первых этапах- это норма. Будьте внимательнык специалистам, которые говорят, что важно не строить иллюзий в отношенийх Это естественный ход вещей и естественная ЗДОРОВАЯ реакция организма. Цель нашего природного соединения - потомство. А значит, чем быстрее это произойдет, произойдет выплеск окситацина, эндорфинов, сератонина и дофамина (коктеля счастья), тем быстрее выполнится главная функция.
Важно провести грань в теме иллюзий. Есть прям нереальные иллюзие, а есть, когда мы преувеличиваем действие партнера, и вот когда мы улучшаем действие партнера в своих глазах-это нормально!
Пример: Он подарил 7 розочек. У вас есть выбор: расстроится немного, потому что их 7, не 15, не 25, не 50. И есть - восхититься, поблагодарить и украсить интерьер цветами. Каждый раз проходить мимо, нюхать и вспоминать о внимании. Вот о чем Я.
Вернемся к тому, ПОЧЕМУ же так больно?
Когда вы были вместе, ваш мозг привык получать безопасность через него:
его голос, его прикосновения, его сообщения “ты дома?”.
И вот этот источник безопасности РЕЗКО исчез.
Мозг в шоке, он реагирует как на потерю дома. Как на маленькую эмоциональную смерть.
Это биология. С тобой все нормально. Просто нужно время на прохождение всех этапов:
💔 “Но я же понимаю головой! Почему не отпускает?”
Эта фраза приходит уже в первый день после расставания. Внутри, головой вы понимаете, что вроде и не нужно вам это все, вам делали много раз больно. Голова понимает, возможно головой вы даже уже не хотите быть с этим человеком, НО чувства, сердце несправляются. Вы можете ощущать тяжесть в груди, прям душит, ком в горле, внизу живота все колом может встать, как камень - это реакция организма.
Также одна из популярных реакций - это блокировка чувств. Это когда все внутри, вы ощущаете эмоциональную боль и тяжесть, но наружи вытащить эмоции не можете. Не можете плакать, не можете злиться, ничего. Просто снаружи пусто. И это самая опасная реакция организма для ВАС!
Ваше тело заблокировало эмоции, чтобы вы не умерли от боли. Да, физически сердечко при очень сильной душевной боли может начать барахлить. Это факт. Поэтому ваше тело включило защиту, и чуть позже разблокирует.
В этом случае сделайте акцент на телесные нагрузки: спортза, ходьба, прогулки в парке, в лесу, плавание. Вообщем актив для тела. Плюс ванны с солью.
ПОМНИ! Голова и чувства — это две разные системы.
Ты можешь понимать, что “не подходит”, “не получится”, “нужно жить дальше”.
Но тело всё равно ждёт знакомые сигналы:
— его шаги,
— его глаза,
— его заботу,
— даже его дурацкие сообщения.
Поэтому кажется, что тебя разрывает.
Это не любовь ломает — это синдром отмены привязанности.
Самая частая ошибка после расставания
Запомни: боль не убегает, если бежать быстрее. Всему свое время.
Иначе она тихо догоняет и бьёт сильнее.
Все, кто пытаются “забыть”, “переключиться”, “найти нового”, — просто засыпают яму красивым пледом. НО яма остаётся!
И боль возвращается в следующий раз, когда ты влюбляешься, но уже с новой силой.
Расставание — это не конец.
Это момент, когда у тебя есть шанс наконец-то встретиться с собой и выйти на новый уровень своей личности. Поэтому ты читаешь эту статью, поэтому ты здесь, с фокусом на себе.
Что делает расставание самым трансформирующим этапом
Я много лет работаю с людьми, которые переживают разводы и разрывы.
И каждый раз вижу одно и то же:
Расставание — это дверь. Через неё выходят не только отношения, но и:
— старые страхи,
— детские травмы,
— заниженная самооценка,
— привычка “спасать”,
— зависимость от оценок,
— страх быть невыбранной.
Это больно. Но это и есть момент, когда ты можешь всё изменить. И сейчас ты как раз в этом месте.
Как начать возвращать себя?
Вот простой шаг, который уже успокаивает тело:
Сядь. Закрой глаза. И тихо скажи себе:
“Мне можно чувствовать боль. Я даю спебе время. Мне можно проживать. Я рядом.”
+ сделай 5-7 глубоких вдохов медленных носом, и медленных выдохов ртом.
Это звучит просто, но именно этого не хватало много лет — твоего присутствия рядом с собой. Когда ты выбираешь себя, жизнь перестаёт пинать.
Она начинает вести.
Второй простой шаг:
Отправляйся на прогулку, просто шагай, дай себе 3-5 дней грустной музыки, дай себе это время. Затем с 6 дня, начинай добавлять более активную и зажигательную музыку. Постепенно, это выводит тебя в нормальное состояние.
Если ты сейчас в расставании, знай одно
Ты обязательно выйдешь из этого. Но вопрос в том — выйдешь ли ты той же,
или станешь женщиной (или мужчиной), которую уже невозможно разрушить чужим “я ухожу”. И именно ради этого я создала программу
“14 шагов к себе: как пережить расставание или развод”.
Это не просто уроки. Это путь, где ты:
✨ возвращаешь себе спокойствие,
✨ снимаешь эмоциональную зависимость,
✨ перестаёшь жить в страхе быть покинутой,
✨ исцеляешь старые сценарии,
✨ учишься выбирать себя, а не цепляться за любовь.
А главное, тебя удивит ее стоимость. Этот продукт создан во благо.
Если ты чувствуешь, что хочешь пройти этот период не в одиночку —
я буду рядом.
Подписывайся на мой канал, чтобы получать поддержку, разборы и техники,
а если хочешь идти глубже — присоединяйся к программе.
Почитать о программе: https://t.me/c/1149501522/1527
Канал психолога: https://t.me/+RIQAUuySEJpliTP1