Как-то на очередной групповой супервизии мое ухо зацепилось за новое слово в гештальт-терапии. И родилась статья)
Представьте, что приходите в ресторан своей жизни. Годами заказываете одно и то же: «отношения-на-автопилоте» с гарниром из «тихого отчаяния», а на десерт «ну-ладно-и-так-сойдёт».
Официант (ваша судьба) знает заказ наизусть. Даже брови не поднимает. Всё предсказуемо, безопасно. И… чертовски скучно. Будто неделю ешь одну только солёную рыбу. Хочется пить, а вкуса уже не чувствуешь.
Метафора свежей и соленой рыбы принадлежит Лауре Перлз (жене Фрица Перлза).
Она сравнивала привычные, устоявшиеся способы жизни и взаимоотношений с засоленной рыбой (salted fish). Такую рыбу можно долго хранить, она предсказуема, ее вкус известен, но она не свежая и не живая.Фрешфиш — это полная противоположность: свежая, живая, полная энергии, но и более «опасная» в том смысле, что она может испортиться, ее нельзя долго хранить, с ней нужно обращаться аккуратно. Она требует присутствия «здесь и сейчас».
А что же «фрешфиш»? Аппетитная, пахнущая океанской свежестью альтернатива!
- Метафора всего нового, неизведанного и живого, что выводит нас из спячки.
- Встреча, которая заставляет сердце стучать чаще.
- Смелая идея, от которой кровь бежит быстрее.
- Честный разговор, которого вы боялись десять лет.
- Решение записаться на ту самую танцевальную сальсу, вместо очередного сериала на диване.
Почему мы так боимся «фрешфиш»?
С «солёной рыбой» всё просто: положил в рот, пожал плечами, проглотил. Ни сюрпризов, ни хлопот. А «фрешфиш» живая! Может выскользнуть из рук, требует особого подхода, да и вообще непривычно.
Вдруг я не справлюсь? А вдруг выгляжу глупо? А что скажут люди? Наше внутреннее «бюро рисков» тут же поднимает панику: «Коллега, это не по инструкции! Возвращаемся к проверенным консервам!»
И мы возвращаемся.
К отношениям, где давно всё сказано.
К работе, которая давно не в радость.
К жизни, где главный девиз: «лишь бы не было хуже».
Что же делать? Бежать в магазин за свежей рыбкой?
Не совсем. Гештальт-терапия — она не о том, чтобы сломя голову броситься в омут новой жизни, распевая песни. Она о том, чтобы сначала осознать: «Окей, я уже третье десятилетие ем эту солёную селёдку. Может, хватит?»
Это исследование своего страха перед новым и вкусным.
- Что страшного случится, если я сегодня вечером предложу партнёру не смотреть телевизор, а сыграть в дурачка или просто поговорить по душам?
- Что я теряю, откладывая свою мечту «написать книгу/начать бегать/сменить прическу» в долгий ящик?
- Какой я вижу свою «фрешфиш»? Может, это не огромный лосось, с которым не справиться, а небольшая, но очень вкусная корюшка нового хобби?
Суть не в том, чтобы всю жизнь питаться одной только свежей икрой. Это утомительно и непрактично. Речь о балансе. Иногда нам нужна стабильность «солёной рыбы», а иногда ошеломительная свежесть «фрешфиш».
Как это работает в терапии и жизни?
1. Осознавание выбора.
Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать, в каких сферах жизни он выбирает «соленую рыбу» (безопасность, но скуку), а где боится «фрешфиш» (риск, но и полнота жизни).
Например:
✔️Остаться на нелюбимой, но привычной работе («соленая рыба») или начать новое дело («фрешфиш»).
✔️Избегать конфликтов в отношениях, чтобы сохранить видимость спокойствия («соленая рыба»), или честно и открыто говорить о своих чувствах и потребностях, рискуя вызвать непонимание («фрешфиш»).
2. Работа с сопротивлением.
Страх перед «фрешфиш» — это естественно. Наша психика стремится к гомеостазу (равновесию).
Терапевт не заставляет клиента немедленно бросаться в омут нового, а помогает исследовать это сопротивление:
✔️«Что страшного случится, если вы попробуете сделать это по-другому?»
✔️«Какой вы видите эту "свежую рыбу"? Что она для вас значит?»
✔️«Что вы теряете, выбирая безопасность?»
3. Поддержка экспериментов.
В безопасной обстановке терапии клиент может «потренироваться» быть «фрешфиш»: проявить спонтанность, сказать то, что раньше боялся сказать, попробовать новые модели поведения.
Пример из жизни: Представьте пару, которая живет вместе 10 лет. Их вечера проходят по одному сценарию: ужин, сериал, сон. Это их «соленая рыба». Это комфортно, но искры нет.
«Фрешфиш» здесь может быть:
✔️Предложение пойти на спонтанную прогулку посреди недели.
✔️Начать трудный, но важный разговор о своих несбывшихся ожиданиях от отношений.
✔️Попробовать вместе новое хобби.
Шаг будет тревожным (вдруг партнер откажется? вдруг мы поссоримся?), но он вносит в отношения живость и аутентичность.
«Фрешфиш» в гештальт-терапии — это призыв к аутентичной, полной и осознанной жизни.
Это не о постоянном риске, а о том, чтобы иметь выбор: когда мне нужна стабильность и предсказуемость, а когда я готов выйти из зоны комфорта, чтобы встретиться с чем-то новым и обогатить свой опыт.
Это метафора жизненной силы и постоянного процесса роста.
Признайтесь, вы уже почувствовали лёгкий аромат селёдки в своей повседневности? Или вам кажется, что у вас всё ещё в норме?
Какую «фрешфиш» будете «подавать к столу» на этой неделе?
Делитесь рецептом в комментариях!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru