ПОЧЕМУ Я БОЮСЬ ВЫСТУПЛЕНИЙ

ПОЧЕМУ Я БОЮСЬ ВЫСТУПЛЕНИЙ?

(и почему это вообще нормально — объяснение через нейропсихологию)

Если честно, я понимаю этот вопрос почти телом.

Каждый раз, когда выхожу к людям — даже с подготовкой, опытом, знаниями — внутри что-то сжимается. И это не «я слабая». Это биология.

1. Наш мозг вообще не про выступления — он про выживание

До недавнего времени выступление перед группой людей означало одно:

если племя отвергнет — ты не выживешь.

Легкое (а иногда не очень легкое) чувство ужаса — это не «характер такой», а древняя лимбическая система, которая реагирует быстрее, чем ты успеваешь себе что-то объяснить.

Амигдала сканирует аудиторию и шепчет:

«Лена, мы окружены. Сохраняй себя».

И запускает: коленки дрожат, учащается пульс, дыхание сбивается.

Это нормально. Мозг просто делает свою древнюю работу.

2. Наше тело воспринимает внимание как угрозу

Знаешь, что самое забавное?

Даже когда люди смотрят с восхищением — мозг реагирует так, будто на тебя уставились 30 хищников.

Почему?

Потому что внимание = оценка.

А оценка = риск быть «неподходящей».

Нейробиологи давно показали:

когда мы чувствуем, что нас «смотрят и оценивают», активируются ровно те же зоны мозга, что и при физической боли.

Да, выступления могут «болеть».

И это тоже норма.

3. Страх ошибок усиливается системой торможения мозга

Есть такая штука — система поведенческого торможения (BIS).

Она включается, когда:

🔹есть неопределённость,

🔹повышенная ответственность,

🔹и риск социальной критики.

То есть... на любом выступлении🙂.

BIS запускает внутреннего критика — этого сурового родителя в голове, который делает голос:

«А вдруг забудешь слово? А если перепутаешь? А если будут смотреть как на идиотку?».

Это не про слабость.

Это про то, что твоя нервная система хочет безопасности, а выступление — это шаг в непредсказуемость.

4. Но есть вторая правда: именно поэтому выступления лечат

Когда ты выходишь к людям, держишь микрофон и говоришь, ты не просто делишься знаниями.

Ты буквально переписываешь свой мозг.

Создаёшь новые нейронные дорожки.

Даёшь телу новый опыт:

«Я в центре внимания — и я в безопасности».

Каждое выступление укрепляет твою систему «драйва», ту, что отвечает за действие, творчество и лидерство.

И да, это иногда страшно.

Но после — драйвит🔥

И именно поэтому я выступаю☝️

Не потому, что «не боюсь».

А потому что с каждым разом я становлюсь собой: громче, глубже, честнее.

Как раз делилась этим на своём выступлении на форуме в Газпром медиа "Инсайт-Люди".

И, как обычно, через страх).

Где-то дрожали колени, где-то пробивала радость.

Но это было искренне и по-настоящему.

Вопрос на поразмышлять:

А у тебя есть страх выступлений? Про что он?

Про оценку? Про непринятие? Про неидеальность? Или про то, что в тебе слишком много силы, чтобы прятаться?

Делись в комментариях. Реально интересно.

И если хочешь простую практику переключения перед выступлением, ставь ➕ под постом.