Во-первых, мне это очень знакомо и я с вами 🤝
Подумайте, а так абсолютно на все дела? Даже те, которые в радость? Даже в отпуск мечты?
Часто такой саботаж бывает, когда не особо то и хочется, но надо. Это если по - простому.
➖➖➖➖➖➖➖➖
С точки зрения психологии:
🔸️Здесь часто про попытку управлять неприятными эмоциями.
Тревога (а вдруг не получится?)
Страх оценки (а что подумают?)
Страх сделать ошибку/не идеально
Откладывая дело, вы временно избавляетесь от этих эмоций.
🔸️Потребность в давлении ("волшебный пендель").
В состоянии аврала/паники/сроков, мозг переходит в режим "бей или беги". Вы как раз пишете про "потом в жутком стрессе"
Тревога заменяется страхом немедленных не самых лучших последствий (не сдать экзамен, неуместно выглядеть) и благодаря этому страху вам некогда думать об идеальном результате, нужно просто сделать. Плюс может быть выученное поведение из детства.
🔸️Часто откладывают именно те, кто хочет сделать всё идеально. Разрешите себе делать на тройку, это лучше, чем никак.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Что делать? Запроса не было, но напишу.
1. Начинайте по чуть - чуть. Можно использовать таймер. "Сделаю то, что успею за 5 минут", потом перерыв.
У меня это работает на ура. Главное - начать)
Часто дольше собираюсь начать, чем делаю.
2. Сделайте первый шаг четким, конкретным.
Вместо "готовиться к экзамену" напишите себе: "Открыть учебник на странице N", "прочитать и выделить главную мысль первого параграфа". Пример условный, конечно
3. Иногда от чего-то можно и отказаться. Я так перестала ходить по мероприятиям в нашем городе. Поняла, что внутренний саботаж на самом деле был моим защитником. И столько свободы теперь!!! И времени! И вообще сплошные плюсы.
4. Помните о награде. Когда чего-то добились/сделали, потом такое приятное чувство.
5. Подумайте, что прекрасного, хорошего произойдет в вашей жизни, если вы начнёте маленькими шагами делать по-другому?
Спасибо за вопрос!🔥
#вопросответТН
