Почему жертвы не выходят из абьюзивных отношений: взгляд психолога в КПТ-подходе:
Абьюзивные отношения редко заканчиваются внезапно. Чаще всего человек остаётся в них гораздо дольше, чем сам ожидал.
Снаружи может казаться: «Ну почему она (или он) не уйдёт? Очевидно же, что это разрушает!»
Но для самой жертвы всё намного сложнее. И в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы рассматриваем эти сложности как переплетение убеждений, эмоций и поведенческих паттернов, которые формируются годами.
Разберём главное.
1. Ложные убеждения, сформированные абьюзом
Одно из центральных понятий КПТ — схемы и нефункциональные убеждения, которые определяют, как человек воспринимает себя, других и мир.
В абьюзивных отношениях эти убеждения целенаправленно формируются партнёром:
«Со мной что-то не так»
Абьюзер годами внушает:
— «Ты слишком чувствительная»
— «Ты сама всё испортила»
— «Никто тебя больше не стерпит»
Жертва начинает верить, что не заслуживает лучших отношений.
«Я не справлюсь без него»
Это убеждение часто связано с низкой самооценкой, финансовой зависимостью или страхом одиночества.
КПТ рассматривает его как когнитивное искажение — катастрофизацию:
«Если уйду, моя жизнь разрушится».
«Любовь — это эмоции на пределе»
Абьюз часто чередует агрессию и «медовые недели». Формируется схема:
любовь = сильные переживания + страдания + вспышки “нежности”.
Это закрепляет зависимость.
ВНИМАНИЕ!
Тут формируется уже гормональная зависимость т.к положительный "верх" вызывает всплеск дофамина, а эмоциональный "низ"- всплеск кортизола.
2. Эмоциональные ловушки, которые поддерживают связь
Эмоции в абьюзивной связи противоречивы и очень интенсивны — именно это вызывает эмоциональную зависимость. В КПТ мы анализируем эти процессы через механизмы подкрепления.
Интермиттирующее (прерывистое) подкрепление
Абьюзер не всегда плох — иногда он заботлив, внимателен, “какой раньше был”.
Эта непредсказуемость является самым сильным видом психологического «крючка».
Мозг буквально привыкает ждать «награду».
Страх
— Страх наказания
— Страх одиночества
— Страх разрушить семью
— Страх общественного осуждения
Страх активирует так называемое поведение избегания, которое не позволяет сделать шаг к выходу. Чем сильнее страх — тем труднее действовать.
Стыд и вина
Жертва часто считает себя виноватой за происходящее.
«Я сама допустила»
«Надо было уйти раньше»
Стыд — одна из самых парализующих эмоций, делающая человека пассивным.
3. Поведенческие паттерны, из-за которых человек застревает
КПТ анализирует, какие действия человека поддерживают проблему. В абьюзивных отношениях это:
Изоляция
Абьюзер часто отрезает жертву от близких.
Без поддержки уйти в 10 раз сложнее.
Привычка «сглаживать» или «спасать»
Жертва взяла на себя ответственность за эмоциональное состояние партнёра.
Появляется паттерн:
«Лучше я подстроюсь, чем опять будет скандал».
Этот паттерн автоматически включается, даже когда человек хочет уйти.
Рационализация
«У всех бывают трудности»
«У него просто характер сложный»
«Когда он спокойный — он замечательный»
Мозг находит объяснения, чтобы не совершать пугающее действие — разрыв.
4. Травма детства и незакрытые схемы
Для многих людей абьюзивные отношения — повторение знакомой динамики:
• эмоционально холодные или непредсказуемые родители
• нелюбовь
• отвержение
• гиперкритика
• воспитание в режиме «люблю — не люблю»
Взрослый человек бессознательно воспроизводит то, что знакомо.
В КПТ это называется активацией ранних дисфункциональных схем.
Главные из них:
• Схема отвержения — «меня все бросают»
• Схема недостоинства любви — «меня любить сложно»
• Схема покинутости — «я останусь одна»
• Схема самопожертвования — «нельзя быть неудобной»
Когда эти схемы активируются, человек выбирает не то, что безопасно, а то, что эмоционально знакомо, даже если это не здорОво..
5. Искажённое восприятие нормы
Если человек вырос в среде, где:
• кричали,
• манипулировали,
• обесценивали,
он может считать всё это частью отношений.
КПТ рассматривает это как когнитивное искажение «нормализация»:
человек интерпретирует травму как норму.
6. Почему же тогда уход — самый сложный шаг?
Потому что уход требует одновременно трёх вещей:
✔️ Новых убеждений
«Я достойна безопасных отношений».
«Я справлюсь».
✔️ Регулирования эмоций
Страх, одиночество, тревога, вина — их нужно выдержать, не откатившись назад.
✔️ Нового поведения
Просить помощи, ставить границы, говорить «нет», уходить, разрывать контакт.
Это огромная внутренняя работа.
И часто человеку нужна поддержка — психолога, друзей, социальных служб.
Вывод: жертвы не остаются потому, что “слабы” — а потому, что система убеждений, эмоций и привычных реакций удерживает их в ловушке
Абьюзивные отношения — это не просто плохой роман.
Это — психологическая система, где каждая часть поддерживает другую.
В рамках КПТ мы работаем над:
• распознаванием и изменением убеждений, удерживающих в связи
• снижением чувства вины, стыда и страха
• тренировкой новых навыков поведения
• формированием внутренней опоры
• преодолением зависимости от эмоциональных качелей
• восстановлением самоценности
И тогда решение уйти становится не импульсом, а созревшим внутренним выбором.
Автор: Архангельская Мария Михайловна
Специалист (психолог), Консультант КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru