Токсичный позитив – это убеждение в том, что какой бы тяжелой или трудной ни была ситуация необходимо сохранять позитивный настрой.
«Только хорошее настроение" - один из примеров токсичного позитива. Тот, кто практикует токсичный позитив, может говорить, что «всё происходит не просто так» или «ищи во всём хорошее», когда близкий друг рассказывает о сложном, трудностях или делится негативными переживаниями.
Позитивный взгляд на жизнь полезен для нашей психики и благополучия. Но проблема в том, что жизнь привносит неприятные сюрпризы, а с этим приходят трудности, тяжелые и негативные переживания. Эти эмоции, хотя и неприятные, нужно чувствовать, открыто и честно признавать и справляться с ними, что и помогает сохранять психическое здоровье.
Токсичный позитив означает подход к жизни по принципу «только позитивные вибрации» и отказ от других, плохих эмоций.
Это лишает людей той поддержки, в которой они нуждаются, чтобы справляться с трудностями.
ПРИМЕРЫ
Токсичный позитив может принимать самые разнообразные формы.
Пример 1
На выражение разочарования или грусти кто-то может сказать, что «Счастье – это выбор», а это значит, что ты сам виноват в том, что не «выбрал» быть счастливым.
Пример 2.
Пережив какую-то потерю, окружающие люди могут сказать, что «Все в этом мире происходит по какой-то причине». Тот, кто произносит это, думает, что утешает, но на самом деле он избегает боли другого человека.
Пример 3.
Когда случается что-то плохое, часто говорят «Сохраняй позитивный настрой». Слова поддержки должны выражать сочувствие, но на деле они закрывают путь переживаниям человека. Переживающий после таких слов не захочет говорить о своем состоянии.
ВРЕД ТОКСИЧНОГО ПОЗИТИВА
Слишком много позитива токсично, потому что оно вредит людям, которые переживают трудные времена. Вместо того, чтобы делиться подлинными человеческими эмоциями и получить поддержку, люди, столкнувшиеся с токсичным позитивом, обнаруживают, что их чувства игнорируются и не признаются.
Это ПОЗОР: получение токсичного позитива ведет к чувству стыда, а значит, переживаемые эмоции неприемлемы.
Это вызывает ЧУВСТВО ВИНЫ: токсичный позитив вызывает чувство вины, если вы не в позитиве, значит, делаете что-то неправильно.
Это ведет к избеганию ПОДЛИННЫХ ЭМОЦИЙ: когда мы испытываем негативные эмоции и сложные переживания, мы обесцениваем, отвергаем и отрицаем их.
Это препятствует РОСТУ: токсичный позитив позволяет нам избегать неприятных переживаний. Но это лишает нас способности противостоять негативным чувствам, что помогает нам быть более устойчивыми и ведет к глубокому пониманию себя.
КАКИЕ СЛОВА СКАЗАТЬ ?
Я слушаю.Я здесь, рядом.Это, и вправду, тяжело.Иногда случаются тяжелые ситуации. Чем я могу помочь?Неудача иногда присутствует в нашей жизни.Твои чувства имеют место быть. Это нормально.
Дайте себе разрешение чувствовать свои чувства.
Эти чувства реальны, действительны и важны.
Они также могут помочь вам увидеть что-то в ситуации, которая нуждается в изменении.
Автор: Елена Куфтяк
Психолог, Семейный терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru