Возможно, кто-то краем уха слышал, что запивать креатин желательно сладким напитком.. Правда это или нет? Давайте сегодня разбираться. Но чтобы ответить на этот вопрос, причём сделать это чётко, понятно и доступно, давайте совсем чуть-чуть затронем теорию. Все мы знаем, что такое гормон инсулин. И он, правда, помогает доставлять креатин в мышечные клетки. А сладкий напиток (сок), о котором можно часто услышать, - это вариант углеводов, который, в свою очередь, стимулирует выработку инсулина, способствуя поступлению большего количества креатина в мышцы. Чтобы не быть голословным, сегодня я буду отталкиваться от статьи под названием: "The effect of combined supplementation of carbohydrates and creatine on anaerobic performance" (Влияние приёма углеводов и креатина на анаэробную работоспособность). Эта статья написана в мед-журнале, она не рекламирует ни один бренд, а её главный автор - это учёный-медик господин Теодору (Theodorou), работающий в школе физического воспитания и спортивных н
Публикация доступна с подпиской
Авторские статьи - полный доступ!