Т — Тень. Избегание, страх, заморозка «я боюсь правды, поэтому лучше исчезнуть, не видеть» Когда становится слишком честно или слишком больно, включается древний механизм выживания: дорсально-вагальное отключение. Это состояние не про лень. И не про слабость. Это способ тела сказать: «Мне слишком много». Как это чувствуется? • тяжесть в груди • желание спать или «выключиться» • прокрастинация • потеря энергии • паническое «я не выдержу» • хочется смотреть сериалы, работать 24/7, лишь бы не чувствовать • тело сжимается • желание отключиться Что происходит в нервной системе? • дорсальный вагус • резкое снижение дофамина • падение мотивации • выключение префронтальной коры Как понять, что это избегание? • Решения приходят вместе с паникой? • В теле сжатие, тяжесть, хочется лечь и выключиться? • Хочется исчезнуть, а не жить? • Действия похожи на автоматизм (24/7 работа, залипание, делать что угодно, только не оставаться с собой)? • Если представить честный разгово