Предновогодняя апатия - когда "праздник к нам приходит", а вам хочется спрятаться под одеяло.

Иногда приходит декабрь, все вокруг суетятся, украшают дома, покупают подарки, говорят про атмосферу, волшебство, а ты смотришь на это и думаешь: "Ребят, ну какое к чертям волшебство… я еле выгребаю.

Хочется не ёлку наряжать, а завернуться в одеяло и сделать вид, что тебя нет дома, а не радоваться приближающемуся празднику. Это и есть предновогодняя апатия. И да, с каждым годом она встречается всё чаще.

Почему так происходит?

1. Мы банально устали.

К концу года человек обычно выжат, как лимон. Постоянные дела, заботы, стрессы, и всё это копится. И когда декабрь приносит ещё больше задач (успеть всё до Нового года), организм просто сдаётся (у меня лапки).

2. Слишком много ожиданий.

Есть картинка, что праздник должен быть идеальным. Что до конца года нужно все гештальты закрыть. И мы думаем:

- У всех должно быть счастье.
- Все должны улыбаться.
- Должно быть тепло, уютно и красиво.
- Все с чистого листа.

А если в жизни сейчас тяжело, то эта картинка только злит и расстраивает. Праздник превращается не в радость, а в сравнение (как у других и как у меня).

3. Праздники напоминают о том, что болит.

Оглядываешься на прошедший год, и.. У кого-то ушёл близкий. У кого-то отношения закончились. У кого-то год был неприятным или безрезультатным. Праздники сильно поднимают всё, что мы пытались забыть. Это как включить яркий свет в комнате, где бардак - сразу видно всё, что мы пережили или откладывали.

4. Зимой меньше света и движения.

Темнеет рано, холодно, люди меньше гуляют, больше сидят дома. Тело замедляется, настроение падает. Это обычная физиология, не "лень".

5. Слишком много обязательств.

Подарки, списки дел, встречи, дедлайны, итоги, семейные ожидания - всего слишком много. Некоторые люди в декабре живут, как будто у них два рабочих месяца в одном. Ужас! Не надо так.

Предновогодняя апатия - это сигнал от организма и психики: "я устал. Мне нужно тише. Мне нужно проще, меньше. Мне нужно без давления."

Что с этим делать?

1. Снять с себя обязанность "радоваться".

Никто не обязан быть в настроении по расписанию. Не чувствуете праздника, да и пёс с ним. Иногда честно признать: "Мне сейчас тяжело" - уже облегчение.

2. Урезать планы. Серьёзно. На половину.

Не десять дел, а два. Не пять встреч, а одна. Не генеральная уборка, а просто сменить постельное бельё, протереть пыль. Сейчас нужны не подвиги, а щадящий режим.

3. Делать маленькие приятные вещи.

Не глобальные, не чтобы было идеально. Просто что-то тёплое и маленькое: короткая прогулка, фильм, который не раздражает (можно пересмотреть любимые фильмы), свечку "вкусную" зажечь, в ванной с "бомбочкой" полежать. Мелочи помогают вернуть ощущение опоры.

4. Минимизировать сравнения.

В соцсетях сейчас особенно много "идеальной жизни", итогов года и прочей ерунды. Если это вас ранит, сократите мониторинг соцсетей. Хотя бы на время.

5. Поговорить с кем-то одним.

Не обязательно рассказывать всем про все. Иногда достаточно сказать близкому человеку: мне как-то тяжело в этом декабре, никуда не хочу бежать и создавать иллюзию радостного веселья не хочу. Не исключено, что друг вам ответит "я тоже". ;) Это снижает ощущение одиночества.

6. Разрешить себе прожить праздник так, как хочется.

Хочется тихо? Значит тихо. Хочется в одиночестве - это ок. Хочется не готовить - купите готовое. Хочется навести минимальный уют - значит минимальный, и не обязательно по всей квартире украшения распихивать. Праздник не обязан быть проектом.

Когда мы перестаём давить на себя, снижается внутреннее напряжение. Мозг перестаёт чувствовать угрозу и настроение потихоньку становится ровнее. Иногда достаточно просто перестать требовать от себя "быть счастливым и радостным как все", чтобы появилось место для настоящего спокойствия.

Предновогодняя апатия - это не конец света, это просто состояние. Оно пройдёт, если вы не будете себя ломать и заставлять радоваться как прежде, как "положено". Дайте себе тишины, если потребность в ней. Дайте себе простоты. Дайте себе быть настоящим, а не "праздничным".

Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6

Автор: Шакурова Марина Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru