Цикл «ПТСР: невидимые раны».
Часть 1: Что это такое и почему это касается многих
Давайте поговорим о том, что скрывается за буквами ПТСР. Сейчас это знание нужно почти каждому — не чтобы ставить диагнозы, а чтобы понимать себя и близких. В наше время, с его бешеным ритмом, тревожными новостями и личными кризисами, тема травмы перестала быть уделом только ветеранов. Она пришла в обычную жизнь.
Так что же это? Если коротко: ПТСР — это когда сильнейший стресс после ужасного события не заканчивается. Он остается жить в человеке. Психика не смогла «переварить» и отпустить пережитый ужас, и теперь она работает на износ, будто угроза все еще где-то рядом. Причем синдром Посттравматического расстройства обычно проявляется не сразу, сначала проявляется острая стрессовая реакция, которая может длится до месяца. И если в этот период не проведена кризисная психологическая помощь, развивается ПТСР.
Раньше мы думали, что это только про войну. Сейчас мы знаем — это про людей.
Да, от этого страдают солдаты и жертвы войн. Но также — жертвы насилия (домашнего, уличного, любого), те, кто пережил тяжелую аварию, нападение, был заложником. Свидетели страшных событий. Врачи и спасатели, которые месяцами работали в «красных зонах». Человек, переживший болезненный развод или травлю. Список длинный.
Как это выглядит в жизни? Не как грусть, а как сбой в системе.
Если представить психику как компьютер, то после травмы в нем зависает несколько вредоносных программ:
- Программа «Повтор». Она постоянно проигрывает самые страшные кадры из пережитого. Это не просто «вспомнил» — это флешбэки, когда человек на несколько секунд или минут снова там. Он может физически чувствовать боль, запахи, слышать звуки. Или каждую ночь ему снятся одни и те же кошмары, от которых просыпаешься в холодном поту.
- Программа «Избегание». Чтобы не запустить «Повтор», психика пытается избежать всего, что хоть как-то связано с травмой. Не ездить в метро, если напали на станции. Обходить стороной людей, похожих на обидчика. Избегать разговоров, фильмов про войну, мыслей. Часто это приводит к эмоциональному онемению — будто все чувства отключили, чтобы не болело.
- Программа «Мир опасен». Базовое доверие к миру рухнуло. Появляются мысли: «Я никому не могу доверять», «Со мной что-то не так», «Вокруг одна опасность». Пропадает интерес к тому, что радовало раньше. На первое место выходит безопасность себя и своих близких.
- Программа «Тревожная сирена». Это самое изматывающее. Организм постоянно на взводе: вздрагиваешь от стука, спишь чутко вскакивая от любого звука, от звука салюта падаешь на пол, не можешь сосредоточиться, раздражаешься из-за мелочей, ждешь подвоха. Тело все время готово к бою или побегу, хотя объективной угрозы нет. Это колоссально истощает. Не только самого потерпевшего, но и его близких.
- Мир уже "Не тот". Появляется измененное ощущение реальности, словно я попал в другой мир. Он изменился или изменилось течение времени. Здесь все не настоящее, а окружающие этого не понимают. Может возникнуть чувство изолированности, одиночества в окружении близких людей.
Почему об этом важно знать сейчас?
Потому что в эпоху информационной перегрузки и социальной нестабильности травмирующих событий в жизни обычных людей становится больше. Понимание ПТСР помогает:
- Не обесценивать свои страдания («Да ладно, у других хуже, а ты не можешь взять себя в руки»).
- Распознать это состояние у близкого и перестать требовать от него «быстрее забыть».
- Вовремя обратиться за помощью, не мучиться годами, списывая все на «слабые нервы».
Это не модный диагноз. Это тяжелое, но излечимое состояние. Психика, получившая такую рану, нуждается в такой же профессиональной помощи, как сломанная нога — в хорошем хирурге.
В следующей статье мы разберем, что именно происходит в мозге при ПТСР и, главное, — какие конкретные шаги ведут к выздоровлению.
И если вы узнали в этом описании себя или близкого человека — это не приговор. Это начало пути к пониманию и исцелению. Вы не одни.
Берегите себя.
Автор: Марина Мельник
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru