🧠 Навязчивые мысли ≠ вы сами
Ты стоишь на кухне с ножом в руке — и вдруг мысль:
«А если я сейчас причиню кому-то вред?»
Ты едешь в метро — и приходит:
«А если я сейчас закричу, ударю, выпрыгну?»
Ты пугаешься. Становится не по себе.
«Что со мной?»
«Это я?!»
«А вдруг я опасен?»
Нет.
Ты не опасен.
Ты — в тревоге.
📌 Навязчивые мысли приходят не потому, что ты плохой,
а потому что ты боишься быть плохим.
Чем ты добрее. Совестливее.
Чем больше хочешь всё держать под контролем — тем больше мозг тестирует тебя мыслями из категории «ужасно, но а вдруг…»
💡 Представь: твой мозг как охранник.
Он натренирован проверять угрозы.
И иногда он переигрывает.
👉 «А вдруг ты сойдёшь с ума?»
👉 «А вдруг сделаешь что-то непоправимое?»
👉 «А вдруг это не просто мысль?»
И в момент, когда ты начинаешь с ней спорить, убеждать себя, бояться её — мозг получает сигнал:
🔁 «О! Раз это вызвало тревогу — значит, важно. Буду повторять!»
❗ Но правда в другом:
Мысли — это не действия.
Мысли — это не намерения.
Мысли — это просто… мысли.
Даже если они пугающие. Даже если они противны.
Это — не ты.
✅ Что можно делать:
1. Не спорить. Просто сказать себе:
«Это ОКР. Это просто мысль. Я её не выбирал — она не про меня».
2. Не делать ритуалов. Не перепроверять. Не «успокаивать» себя снова и снова.
3. Вернуться в тело. Подышать. Сфокусироваться на настоящем.
4. Знать: ты не один.
С этим можно справиться.
Есть протоколы. Есть специалисты. Есть путь.
