О ней написаны сотни статей и книг, записаны тонны видео и подкастов. Но она по-прежнему остается одной из самых актуальных тем. Самооценка.
Эта влиятельная часть нашего «Я» может затронуть любую сферу жизни — а иногда и все сразу.
Давайте разберемся, что скрывается за этим словом.
Если просто — это совокупность рациональных знаний и бессознательных идей о себе.
С первым пунктом (знания о себе на интеллектуальном уровне) всё проще. А вот второй (бессознательные идеи) — гораздо глубже и сложнее.
Именно поэтому работа с самооценкой может идти на двух уровнях: интеллектуальном и глубинном.
Глубинные убеждения самостоятельно проработать крайне трудно — здесь чаще нужна помощь специалиста.
А вот рациональную самооценку можно заметно улучшить с помощью несложных инструментов.
Сегодня я поделюсь с вами одной из эффективных техник когнитивно-поведенческого подхода, которая поможет относиться к себе более лояльно и справедливо.
Техника «Двойные стандарты»
Часто человек с проблемной са