Медитация: "Ощущение покоя" Найдите удобное положение — сидя или лёжа. Позвольте вашему телу расслабиться. Мягко прикройте глаза. Перенесите всё внимание на ваше дыхание. Не пытайтесь его изменить, просто наблюдайте. Почувствуйте, как воздух входит через ноздри, наполняя лёгкие... и медленно выходит, унося с собой любое напряжение. С каждым выдохом почувствуйте, как ваше тело становится чуть мягче, чуть спокойнее. Расслабляются плечи... руки... ноги. Отпустите контроль. Если в голове возникают мысли, просто заметьте их, как облака, проплывающие по небу. Не цепляйтесь за них, мягко возвращая внимание к ощущению вашего дыхания. Побудьте в этом моменте, здесь и сейчас. Почувствуйте себя в безопасности, в покое. Вы просто есть. Медленно и глубоко вдохните, наполняясь свежей энергией. Пошевелите пальцами рук и ног. Когда будете готовы, мягко откройте глаза. Возвращайтесь в настоящий момент, чувствуя себя немного более отдохнувшими и спокойными. #медитация