Ноябрь: «В этот Новый год я - богиня самоконтроля!».
31 декабря: «Да ладно, один салат оливье не считался».
2 января: весы показывают +3, а ты чувствуешь себя так, будто переела грузовик мандаринов.
Давай по-честному. Праздники - это не про запреты и страдания.
Это про удовольствие без чувства вины.
Я прошла этот путь и не один раз!
Неужели ты думаешь, что я вообще себе ничего не позволяю и сижу только на ПП?!
Конечно нет. Я ведь тоже человек!
И праздники, в особенности Новый Год - мой самый любимый!
Поэтому… Я поделюсь своими правилами, которые помогут пережить новогодние без +10 кг на весах!
Правило 1. Тарелка осознанности (да, даже за столом)
Не отказывайся от оливье. Просто поставь на тарелку сначала:
- Белки (индейка, рыба, сыр)
- Овощи/зелень (салат, огурцы, капуста)
- И только потом - всё остальное.
Так ты насытишься полезным и съешь меньше калорийного, даже не заметив. Магия? Нет, физиология.
Правило 2. Алкоголь - главный предатель
Он не только калорийный, но и… заставляет тебя есть больше. Знаешь, это он виноват в том внезапном бутерброде с колбасой в 3 ночи.
Лайфхак: 1 бокал шампанского = 1 стакан воды. Чередуй - и утро будет добрым.
Правило 3. Движение вместо «отдыха на диване»
Нет, не в зал 1 января. Но:
- Прогулка с семьёй в парке
- Танцы под «Last Christmas»
- Игра в снежки с детьми
Это «сжигает» лишние калории и разгоняет метаболизм. И да, это веселее, чем лежать с чувством тяжести.
Правило 4. Готовим умно
Твоя мама никогда не откажется от майонеза в салате? Не надо.
Просто:
- Поставь на стол соусы отдельно (сметана, греческий йогурт с горчицей)
- Запеки мясо/рыбу вместо жарки
- Сделать фруктовую тарелку ярче, чем торт
Магия? Нет - твой осознанный выбор.
Правило 5. Забудь слово «срыв»
Съела кусок торта? Прекрасно.
Поздравляю - ты тоже человек, а не робот.
Просто следующий приём пищи - лёгкий (салат, белок). Без самобичевания, пожалуйста!
Что в итоге?
Новогодние праздники - это 10 дней радости и прекрасного самочувствия. А не 10 дней заключения под стражу!
Можно:
- Есть всё, но осознанно
- Радоваться и не мучить себя угрызениями совести
- 2 января вернуться к привычному ритму, а не «начинать всё с понедельника»
Потому что ПП - это не диета. Это система, которая работает даже когда вокруг шампанское, мандарины и любящие глаза близких.
А как ты спасаешься от новогодней food-комы? Делитесь в комментариях - обменяемся лайфхаками!
P.S. Если хочешь подготовить свою фигуру к Новому году в компании единомышленников, таких же, как ты - загляни в мой проект «Охудительная Перезагрузка». Там я учу жить в гармонии с едой круглый год, а не только в «межпраздничный период». Сейчас как раз идет набор!