На связи Константин Богач.
К чему я пришел в реальной жизни?
Вот что выявилось по результатам ИТОГОВОЙ СБОРКИ на бумаге:
энергия, здоровье, самообладание, легкость, активность, насыщенность жизни.
Насыщенность. Это чем моя жизнь наполнена. Я стал профессионалом, который помогает людям не просто худеть, а находить легкость, контроль, смыслы жизни. Об этом я рассказываю на канале, и Ваши комментарии с отзывами к постам — это прямое подтверждение. Вы читаете и наполняетесь. Я иногда сам офигеваю от Ваших слов. Поэтому и создал канал с отзывами.
Чем я еще наполняю жизнь? Три-четыре раза в год — путешествую. Не просто по России, а по миру. Мне интересно знакомиться с другими культурами, изучать менталитет других людей.
Каждый месяц я посещаю какие-то концерты, выставки, театральные постановки, интересные мероприятия… Недавно побывал на балете и на рок-опере. Впечатлений масса.
Активность. Речь идет о физической активности. У меня в неделю — 10 часов настольного тенниса. Я не тренируюсь профессионально. Я играю в свое удовольствие. Потому что мне нравится. И хоть в этой игре повторяющиеся действия — мне интересно в нее играть.
Второй вид активности — это хождение по лестнице в подъезде. 2-3 раза в неделю по 45 минут. Кому кажется, что это что-то несерьезное — ну пройдите хотя бы один раз с первого этажа по десятый (если что — у меня 17-ти этажный дом). Послушайте, как на такую нагрузку реагирует Ваше тело? Что оно Вам скажет?
Ну и третий вид активности — это обычная ходьба по улицам. Я много гуляю. И мне это тоже нравится.
Какие показатели от моей активности? 20000 шагов ежедневно (в выходные, я как правило дома и никуда не хожу) и 1700 активных ккал в среднем (без учета базового метаболизма).
Да, ни в какой зал я так не пошел. Ибо не возник у меня зал на стадии формирования системы.
Легкость. О чем же это? Я встаю в 5 утра. Не могу сказать, что без будильника. Но я знаю, для чего я просыпаюсь. Я знаю, что буду делать. Несмотря на то, что многие дни повторяются, я с радостью и интересом проживаю эти дни. В течении дня мне легко даются решения и любые действия. Я не трачу время на внутренний диалог. Если раньше была какая-то суета, то сейчас все четко упорядочено. Я не использую никакой тайм-менеджмент. Я специально не веду никакого планировщика задач и дел, потому что распределение дел в течении дня происходит легко. Надо мной не висит «дамоклов меч» в виде: «если я это не сделаю, то что-то случится». Я знаю, в жизни может всякое случится, как срыв, но вопрос лишь в моем реагировании. Нет, я, конечно, могу переживать и переживаю. Более того, я человек, который вообще не отходчивый, если у него что-то не получалось. То есть, я взрывался и продолжал жить в этих эмоциях, постоянно пережевывая эту ментальную жвачку: «а вот тут надо было сделать вот так, а зачем я сделал так…».
Легкость же моя заключается в том, что я перестал эту жвачку жевать. Даже, если что-то случилось, я теперь понимаю, что это был самый оптимальный путь разрешения этой ситуации. Если я оказался не прав, то признаю это и живу дальше. Еще легкость — это про отсутствие всяких «должен» и про отсутствие «чувства вины».
Стало ли легко мне жить? Еще как!!!
Самообладание. Здесь уже включается язык метафор. В один момент, когда я готовил эту статью, поймал себя на мысли, что в любом случае остаюсь собой, независимо от происходящего вокруг. Меня могут хвалить, меня могут ругать. Но я не несу ответственности за чужие ожидания. Мое пространство — всегда со мной. Сплю ли я, смотрю ли цирковой номер, слушаю ли Виктора Цоя, веду ли консультацию или ем: внешние обстоятельства формируются моей внутренней опорой. Я иду своим путем.
Единственное, с чем я могу себя сравнить — это с самураем. Если надо использовать меч — он его использует. Если надо поесть — он ест. Если устал — спит. Для него важен его путь. Без усложнений. Без колебаний. Путь — это и есть цель. Он никогда не достигнет конечной точки не потому, что ее нет, а потому что путь — это и есть цель. Тем самым он не ограничивает свое совершенствование и развитие. В то же время он понимает, что рано или поздно его путь завершится. И это абсолютно нормально. Задача сводится к тому, чтобы идти по пути. И он идет.
С самообладанием пришла еще одна метафора. Какая ассоциация возникает со словом «пространство»? Что одновременно означает и глубину, и направленность, и при этом просто есть, независимо ни от чего?
Я долго не думал: ОКЕАН.
Океан — это и есть самообладание.
Энергия. Итак, что я имею: активность, легкость, наполненность, самообладание. Разве можно быть легким, активным, наполненным — без энергии? А ОКЕАН — разве не про энергию?
Кстати, когда я анализировал ответы, то заметил, что у меня нигде не встречается слово «спокойствие». А вот «упорядоченность» присутствует.
Здоровье. Мне уже 41, а когда я начинал - было 39. Судя по медосмотру, я здоров: и по анализам, и по показателям. Я контролирую потребление еды и управляю питанием. И это не может не сказываться на моем телосложении.
Вес в следствие такой жизни и такого образа жизни (не терпения, не ограничений и не силы воли) снизился на 35 кг. Более того, он ушел в течение 2024 года. В течение 2025 года — нет тенденция к набору. Сознательно, я не снижаю сейчас: живу в весовом промежутке от 84 до 89 кг. А когда начинал — у меня было 124. Представьте, вы жили всю жизнь с проблемой, которая Вас изводила. И вдруг - проблемы нет. Доступно все.
Я могу прийти в любой магазин и купить одежду размера L, которая всегда есть в наличии. А до этого на меня не всегда находилась одежда размера XXXL. К тому же такого размера часто не было. Влияет ли одежда на уверенность? Однозначно. Одно дело — ходить в «чехле от дирижабля», другое — носить то, что тебе нравится. Растет ли от этого самоуважение? Думаю, ответ излишен.
Кем я в итоге стал?
Во-первых, у меня стало больше сил в прямом смысле. Например, я снова умею подтягиваться - 6 раз. Много ли людей в 41 год могут подтянуться хотя бы раз? Когда я начинал менять жизнь, не мог даже висеть. Гордость ли это? Нет. Это самоуважение и уверенность.
Во-вторых, на каком-то этапе своего пути я вынужден был констатировать, что «я — молодец», что не просто слышу себя и уделяю себе внимание, а «люблю себя». Это снова про наполненность, энергию, самоуважение.
В-третьих, я управляю своей жизнью. И это не про контроль, а про разрешение быть. Про разрешение жить так, как я хочу. Без чувства вины, «должен» и «обязан». Я создаю правила, могу сам себя поддержать и опереться на себя, и никто, кроме меня, не может формировать мою реальность. Ну это тоже про самообладание и про принятие. Принятие - это не то, что нам надо принимать какие-то обстоятельства, которые против нас. Принятие - это позволить происходить тому, что происходит, если ты не в силах ничего изменить.
Обращаю внимание: это только мои результаты. Фактические. Это моя реальность.
У вас же будут свои результаты как в ИТОГОВОЙ СБОРКЕ, так и в жизни.
P.s. завтра расскажу, как могу помочь Вам сформировать Вашу ИТОГОВУЮ СБОРКУ.
Почему в 35+ и весом более 100 кг, ты пытаешься худеть, преследуя цифру на весах?
Твое решение - образ жизни, при котором похудение становится «фоновым», а результат - неизбежным.
И это - моя работа!
Не забудь подписаться на канал.
