Человек всю жизнь думает, что он свободен. Он выбирает профессию, партнёра, веру, стиль жизни.
Неважно, сколько лет вы стараетесь:
- оставаться на плаву, выполняя рутинные процессы на рабочем месте;
- сохранять молодость, чтобы поддерживать самооценку;
- угождать родственникам и близким;
- наставлять друга или подругу на «истинный путь»;
- выйти замуж или жениться;
- учиться, чтобы доказать себе готовность к новой деятельности;
- копить деньги, чтобы обрести дом или квартиру;
- контролировать детей ради их безопасности;
- удерживать фигуру с помощью питания и спорта;
- играть в «GreenCard», чтобы наконец эмигрировать.
Для бессознательного всё это второстепенно. У него есть только один главный алгоритм — выжить. Чтобы поддерживать этот алгоритм в готовности, мы втягиваемся в игру, начатую ещё в детстве.
Но если посмотреть глубже, то многое из этого уже было написано задолго до него — в том самом детском сценарии, о котором писал Эрик Берн.
Сценарий — это не метафора. Это невидимый контракт, который ребёнок заключает с самим собой, чтобы выжить в реальности взрослых. Когда отец отталкивает, а мать молчит; когда похвала звучит только за правильные поступки; когда любовь нужно заслуживать. Тогда и рождается импринт — эмоциональная запись, которая запечатывается в психике.
Импринт говорит:
«Чтобы тебя любили — надо страдать».
«Чтобы быть важным — нужно жертвовать собой».
«Чтобы выжить — надо быть незаметным».
И потом, уже взрослый человек, он снова и снова попадает в одну и ту же ловушку. Он не понимает, почему отношения рушатся по одному сценарию, почему карьера останавливается на одном и том же рубеже, почему каждый раз он возвращается к одному и тому же состоянию тревоги.
Состояние тревоги может перейти в хроническое, а это уже невроз.
Это сценарий, который застрял. Это бесконечная игра, где финал прописан, но никогда не наступает. Как будто театр детства снова и снова запускает пьесу, меняя только актёров: партнёры, начальники, друзья.
Некоторые могут жить и не попадать в ловушку невроза до конца своих дней. Ведь у них могло не быть «триггерных» ситуаций. Они не подхватили болезнь крона, диабета, миалгии, ишемии. Их не сократили на работе, не ушел партнер, не умерла любимая собака. Они не попали под большие финансовые трудности, не сталкивались с насилием.
Триггер — это феномен, запускающий невротический цикл, когда внешняя ассоциация внезапно «вытаскивает» старую травму.
Память устроена так, что все события разложены по кластерам. И в одном из таких кластеров хранится модель поведения при опасности, где в 90% случаев финал — смерть.
Тело помнит, как оно реагировало, а эмоции мгновенно выходят на передний план, замыкая цикл.
Бессознательное не знает, сколько нам лет. Оно опирается на самые яркие события прошлого, связанные со страхом. И выступает в роли спасателя с «медвежьей услугой»: прерывает процессы, выбрасывает психику из реальности и погружает сознание в регресс.
Игра начинается заново.
Это напоминает девять кругов ада: каждый раз надежда на выход становится сильнее, но путь выбираться — всё тяжелее. Для избегания мы начинаем создавать игры. По сути это тот же невроз, но только у него теперь появляется мотив.
Игра «Попробуй меня спаси», «Я только стараюсь», «Посмотри, что ты со мной сделал» — все они начинаются с триггера. Это момент, когда внешний сигнал активирует старый импринт: знакомый тон голоса, обидное слово, чей-то холодный взгляд. Память щёлкает — и человек уже не здесь. Он в регрессе. Его психика снова пятилетняя.
Импринт — это не просто воспоминание. Это сплав тела, эмоций и смысла. Когда запускается сценарий, тело сжимается, дыхание прерывается, эмоции захватывают, и сознание подчиняется. В этот момент «я» как взрослый человек исчезает, и на его место выходит маленький мальчик или девочка, когда-то впервые пережившие этот страх.
Невроз — это и есть эта подмена. Когда взрослое «я» вытесняется детским сценарием. И пока импринт не будет переписан, игра продолжается.
Психотерапия даёт ключ. Через диалог, через воспроизведение и переигрывание ситуации мы можем дойти до того с мого момента, когда всё началось. Не для того, чтобы обвинить родителей или прошлое, а для того, чтобы вернуть себе свободу выбора.
Когда импринт превращается в опыт, он перестаёт управлять. Человек уже не реагирует автоматически, а выбирает. Он может сказать: «Нет, я не обязан страдать ради любви» или «Я не обязан быть удобным, чтобы меня приняли».
В моей практике я вижу, как сотни историй сводятся к одному и тому же: человек снова и снова возвращается в старую игру. Моя задача как психолога — показать выход. Переписать сценарий, превратить ловушку в ресурс.
Именно поэтому я создал программу «Психокоррекция судьбы». Она помогает шаг за шагом пройти путь от невидимого детского сценария к взрослому выбору. От импринта к свободе.
Первый шаг — это распознать свою игру. Замечать, в каких моментах жизнь превращается в повторение. Я даю специальные техники и гайды, как отслеживать триггеры, как удерживаться в позиции «здесь и сейчас», как возвращать себе взрослое «я».
Шаг 2. Осознать триггер.
Замечайте момент, когда тело «включается» раньше головы: учащается дыхание, сжимается живот, появляется навязчивая мысль.
Не нужно бороться — просто скажите себе:
«Это триггер. Он запускает старую игру. Но я уже взрослый».
Так вы создаёте паузу между стимулом и автоматической реакцией.
Шаг 3. Разоблачить игру.
Каждая эмоция тянет за собой сценарий. Важно увидеть название своей игры по Берну:
«Попробуй меня спаси»,
«Посмотри, во что ты меня втянул»,
«Теперь я тебя поймал».
Назовите её вслух или про себя. Это уже половина победы — ведь игра перестаёт быть бессознательной.
Шаг 4. Переписать роль
В игре у вас есть привычная роль: жертва, спасатель или преследователь. Сделайте паузу и спросите:
«А если я выйду из этой роли, что будет?»
Представьте, что вы становитесь наблюдателем, а не актёром. Наблюдатель свободен выбирать: участвовать в игре или выйти из неё.
Шаг 5. Перепрожить импринт
Закройте глаза и вернитесь мысленно в то детское событие, которое лежит в основе вашей игры. Представьте, что рядом стоит взрослый вы. Поддержите своего внутреннего ребёнка: дайте ему слова, которых он тогда не слышал — «я с тобой», «ты в безопасности», «у тебя есть выбор».
Это и есть переписывание импринта: травматическая сцена превращается в опыт с опорой.
Остальные 7 шагов вы можете пройти со мной на очной консультации. Заметьте - вы уже сэкономили время и ресурсы для работы со своим неврозом используя первые пять шагов.
Также вы можете получить мои методички, в которых конкретно описываются шаги по личной психокоррекции.
#психологшамильфаталиев #психология