Какие вы молодцы! Как и всегда – абсолютно всё правильно 👏
Теперь давайте разберём подробнее ↘️
🟠Витамин D
✅участвует в работе нейронов;
✅регулирует серотонин;
✅влияет на качество сна;
✅защищает мозг от воспаления.
Дефицит ➡️ ухудшение памяти, снижение внимания, повышенная тревожность.
🟠Омега-3
✅основа мембран нейронов;
✅обеспечивает скорость передачи сигналов;
✅снижает воспаление в мозге.
Дефицит ➡️ ухудшение памяти, концентрации, повышенная утомляемость мозга.
🟠 Железо
✅обеспечивает кислородом мозг;
✅участвует в производстве энергии нейронов.
Дефицит ➡️ "туман" в голове, слабость, апатия, снижение внимания, ухудшение обучения.
И это лишь часть, которая влияет на работу и молодость вашего мозга. Этот список можно продолжить: витамины группы В, Магний, Цинк, Йод и т.д.
💡И если игнорировать дефициты долгое время, то:
❌ увеличивается риск нейродегенеративных заболеваний;
❌ ухудшается работа ЖКТ (лишний вес, целлюлит, акне)
❌ нарушается гормональный баланс (болезненные месячные, волосы по мужскому типу, преждевременная менопауза);
❌ растёт риск когнитивных нарушений и т.д.
В следующем посте разберём, как именно и от чего стареет наш мозг.
