Как можно очень быстро поднять себе настроение самостоятельно на работе или в домашних условиях поделюсь в этой статье. Почему эти рекомендации и советы работают лучше всего рассказываю в конце статьи.
Быстро поднять себе настроение помогут эти простые 7 шагов.
Шаг 1: Отодвинуть негативные мысли в сторону (пусть погуляют, им полезно).
Шаг 2: Зажечь светодиодную гирлянду, свечу или небольшой светильник.
Шаг 3: Включить позитивную музыку: зимний джаз от bossa nova (введи запрос December jazz в поиске на YT) или любимые треки.
Шаг 4: Энергично подвигаться (можно даже попрыгать на месте), но идеально потанцевать или погулять.
Шаг 5: Посмотреть в окно, на небо, дерево или что-то красиво-приятное, не думая ни о чем (перезагрузка и очистка мозга).
Шаг 6: Разбить день на микроцели (сходить за кофе тоже микроцель), выписать на лист бумаги и выполняя их, вычеркивать.
Шаг 7: Сделать что-то приятное для другого: это даже может быть искренний комплимент.
Эти простые шаги работают потому что каждый шаг - это маленький запрос к вашей биохимии и активации гормонов радости и счастья: свет и музыка будят серотонин, движение будит эндорфины, вычеркнутые цели дофамин и вдохновение (не гормон, но тоже важно), а что-то приятное для другого будит окситоцин. Вы не просто меняете настроение, а перезапускаете внутреннюю химию счастья.
Никакой магии. Сплошная нейронаука счастья.
Автор статьи Телешева Елизавета: основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА"
