Как выбрать хороший матрас?

3 декабря3 дек

14 мин

Матрас — это долгосрочная покупка: он влияет на ваш сон каждую ночь и служит в среднем 8–10 лет. Поэтому стоит выбирать, исходя из собственных размеров, привычек сна и конструкции кровати. На выбор матраса влияют следующие факторы: Тип телосложения (Y–X–I) — пропорции плеч, талии и бедер определяют поддержку и гибкость зон матраса. Вес, длина и пропорции — правильная жесткость и грузоподъемность определяются весом и длиной тела. Поза сна — сон на боку, спине или животе влияет на то, насколько должен прогибаться матрас и поддерживать корпус. Ощущения от матраса и материалы — пружинные, пенопластовые или вязкоупругие матрасы ощущаются по-разному и соответствуют разным предпочтениям. Проблемы со спиной, аллергии и повышенная чувствительность — подходящие материалы и возможность регулировки могут поддержать хорошее самочувствие и облегчить симптомы. Тип матраса — каркасный матрас, матрас с пружинным блоком или моторизованный — влияет на комфорт и возможности регулировки. Вы спите один ил

Оглавление

Значение типа телосложения при выборе матраса
Когда матрас отрицательно влияет на сон?
Бессонные ночи? Как понять, что пора менять матрас?

Тип телосложения (Y–X–I) — пропорции плеч, талии и бедер определяют поддержку и гибкость зон матраса.
Вес, длина и пропорции — правильная жесткость и грузоподъемность определяются весом и длиной тела.
Поза сна — сон на боку, спине или животе влияет на то, насколько должен прогибаться матрас и поддерживать корпус.
Ощущения от матраса и материалы — пружинные, пенопластовые или вязкоупругие матрасы ощущаются по-разному и соответствуют разным предпочтениям.
Проблемы со спиной, аллергии и повышенная чувствительность — подходящие материалы и возможность регулировки могут поддержать хорошее самочувствие и облегчить симптомы.
Тип матраса — каркасный матрас, матрас с пружинным блоком или моторизованный — влияет на комфорт и возможности регулировки.
Вы спите один или вместе? — Двуспальный может сочетать разные уровни жесткости или иметь регулируемую конструкцию, чтобы оба спящих получали правильную поддержку.
Бюджет и пространство — размер, высота и отделка выбираются в зависимости от пространства и потребностей использования.

Значение типа телосложения при выборе матраса

Часто ли вы просыпаетесь с напряжением или испытываете боль в спине? Часто причиной может быть неправильно подобранный или изношенный матрас или наматрасник. Наматрасник добавляет дополнительный уровень комфорта и поддержки вашей спальной поверхности, но матрас — это ещё более долгосрочная инвестиция, которая играет важную роль в качестве вашего сна. Новый матрас может творить чудеса, но как выбрать правильный матрас для здорового и спокойного сна? Ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам подобрать подходящий матрас.

Когда матрас отрицательно влияет на сон?

Если наш матрас изношен, слишком мал, слишком жёсткий, слишком мягкий или просто низкого качества, наши мышцы не могут полноценно расслабиться во время сна, а кости не получают достаточной поддержки. К сожалению, если матрас не выполняет свою функцию поддержки в полной мере, это может привести к болям в спине или ногах. Сон также способствует восстановлению межпозвоночных дисков . В ходе этого процесса они наполняются богатой питательными веществами жидкостью. Если мы плохо спим ночью, межпозвоночные диски могут не получать достаточного количества этой жидкости, что увеличивает риск возникновения проблем с межпозвоночными дисками.

Вот другие сигналы организма, указывающие на плохой матрас:

Проблемы с кровообращением (онемение рук и ног).
Боль в плече
Боль в области крестца (место соединения позвоночника и таза).

Бессонные ночи? Как понять, что пора менять матрас?

Существует множество причин, по которым ваш матрас может не обеспечивать необходимых условий для здорового сна .

Срок службы матраса: в среднем наши матрасы служат семнадцать лет. Однако примерно через 8–10 лет большинство матрасов изнашиваются, их эластичность и другие поддерживающие свойства значительно снижаются.
Вес тела: вы значительно набрали или потеряли вес, что может означать, что матрас больше не соответствует вашим индивидуальным потребностям.
Беременность: С появлением малыша становится все сложнее найти удобное и расслабляющее положение для сна на вашем нынешнем матрасе.
Поза для сна: например, вы перешли со сна на спину на сон на боку, чтобы бороться с ночным храпом.
Длина: Вы все еще пользуетесь тем же матрасом, что и в молодости, но вы выросли — и теперь ваши ноги выступают за край матраса, когда вы лежите ровно.
Проблемы со спиной: у вас уже есть проблемы со спиной или межпозвоночными дисками, поэтому вам может понадобиться специально разработанный ортопедический матрас.
Аллергия: Помимо пылевых клещей, матрасы также могут содержать химические вещества или натуральные материалы, вызывающие аллергические реакции, способные повлиять на сон.

Как выбрать правильный матрас для здорового сна

К сожалению, матраса, который бы одинаково отвечал всем требованиям, не существует. В конце концов, мы не стандартизированные люди с одинаковым ростом и весом. Даже наше представление о том, какой матрас удобен, зависит от наших индивидуальных предпочтений и потребностей. Если у вас есть боль или физические ограничения, вам также следует отрегулировать матрас соответствующим образом.

Обратите внимание на качество и обратитесь за советом

Только правильная поддержка позвоночника способствует восстановлению межпозвоночных дисков, снимает напряжение, уменьшает боли в спине, предотвращает нарушения кровообращения и обеспечивает здоровый ритм сна. Именно поэтому лучше всего спать на качественном матрасе, подобранном специально для вас. При покупке обязательно проконсультируйтесь со специалистом и, по возможности, проверьте, подходит ли вам матрас для здорового сна, примерив его или поспав на нём некоторое время дома.

Что должен предлагать хороший матрас

При выборе матраса следует учитывать следующие критерии:

Равномерное распределение нагрузки давления (для уменьшения точек давления),
сбалансированное положение тела,
сохранение естественной двойной S-образной формы позвоночника в положении лежа на спине (на спине),
образование прямой линии от шейных позвонков до поясничных позвонков в положении лёжа на боку (на боку).

Что отличает хороший матрас?

Эти характеристики делают матрас идеальным:

Эластичность: Матрас идеально подстраивается под контуры вашего тела. Чувствительные к давлению части тела, такие как плечи или бёдра, комфортно погружаются в матрас, предотвращая возникновение точек давления. Шея, подколенные суставы и поясничный отдел позвоночника плотно прилегают к матрасу, без образования пустот, когда вы лежите на спине.
Гибкость: Матрас мгновенно адаптируется к типу тела в любой позе сна, независимо от формы тела, веса и роста.
Устойчивость: независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, матрас с подходящей индивидуальной жёсткостью обеспечит поддержку и стабилизацию вашего тела. Поскольку точки давления могут вызывать неприятное напряжение и боль, ваше тело должно быть максимально расслаблено от головы до ног.

Как выбрать правильный уровень жесткости матраса

Хотя жёсткость матраса можно оценить по шкале от 1 до 10, существует ряд факторов и рекомендаций, которые помогут вам подобрать подходящий матрас: ваш вес, рост и предпочитаемая поза для сна. Обычно соответствие матраса определённому весу обозначается буквой H (firmness). Вы можете выбрать один из пяти уровней жёсткости: чем выше класс, тем более упругий матрас.

Уровни жесткости в зависимости от веса тела

Выбор правильной жёсткости матраса критически важен для спокойного ночного сна, поскольку вес тела играет важную роль. Это связано с тем, что для людей с разным весом требования к поддержке и комфорту матраса различаются. Уровни жёсткости классифицируются следующим образом:

Уровень жесткости H1: очень мягкий, максимальный вес до 60 кг.
Уровень жесткости H2: от мягкого до среднего, до 80 кг
Уровень жесткости H3: от среднего до жесткого, от 80 кг
Уровень жесткости H4: жесткий, от 100 кг
Уровень жесткости H5: очень жесткий, от 130 кг

Даже наш рост имеет значение

Поскольку один и тот же вес распределяется по-разному на матрасе в зависимости от вашего роста, это стоит учитывать при выборе подходящего матраса. Существует простое практическое правило для расчёта:

Вес тела в килограммах (Рост - 100) → рекомендуемый уровень жесткости: жесткий

Два примера

Чтобы определить, какой уровень жесткости подходит вам лучше всего, воспользуйтесь следующими примерами:

Ваш вес 55 кг, а рост 165 см: 165 - 100 равно 65. Поскольку 55 меньше 65, вы можете выбрать мягкий матрас H1-H2.
Ваш вес 92 кг, а рост 186 см: 186 - 100 равно 86. Поскольку 92 больше 86, вам следует выбрать матрас с жесткостью H3 или H4.

Жесткость матраса и позы для сна

Хотя приведённая выше формула даёт вам хорошее руководство по выбору подходящего уровня жёсткости, вам также следует учитывать предпочитаемую вами позу для сна. В зависимости от того, спите ли вы большую часть времени на спине, животе или боку, характеристики вашего нового матраса должны обеспечивать оптимальную поддержку вашего тела.

Спите на спине и животе

При сне на спине или животе вес распределяется по матрасу довольно равномерно. Тем, кто спит на спине или животе, следует выбирать матрас чуть более жёсткий, чтобы предотвратить провисание спины и обеспечить поддержку бёдер.

Спящие на боку

Когда вы спите преимущественно на боку, с матрасом соприкасается относительно небольшая площадь поверхности, что может привести к появлению заметных точек давления. Чтобы избежать боли в таких областях, как плечи и бёдра, и обеспечить оптимальное положение позвоночника, спящим на боку следует выбирать более мягкий матрас.

Различные позы для сна

Если вы склонны часто менять позу во время сна и у вас нет любимой позы, матрас средней жесткости может оказаться для вас лучшим вариантом, поскольку он обеспечит разумную поддержку позвоночника и тела, а также снизит риск возникновения болей в точках давления.

Конечно, всё вышеперечисленное — лишь рекомендации. Если вам комфортнее спать на мягком матрасе, вы, конечно же, можете выбрать матрас меньшей жёсткости, например, H2 вместо H3, или наоборот. Однако у вас должна быть возможность протестировать выбранный матрас, чтобы убедиться, что он обеспечит вам комфортный сон. Поэтому, если вы решите купить матрас онлайн, обратите внимание на возможность его опробовать.

Не все матрасы подходят всем: типы матрасов и их особенности

При поиске подходящего матраса для здорового и спокойного сна вы быстро обнаружите, что существует множество различных типов матрасов. Ниже мы расскажем о наиболее распространённых типах матрасов, их преимуществах и недостатках.

ПРУЖИННЫЕ МАТРАСЫ

В настоящее время в продаже в основном матрасы с пружинным блоком. Для оптимальной адаптации к телу в высококачественных моделях используется около 500 стальных пружин. Они индивидуально вшиты в тканевые карманы в пружинном блоке.