Продолжение 👇 Время отхода ко сну и подъёма для ребёнка подбирается индивидуально. Однако, как поясняет педиатр, ранний подъём и ранний отход ко сну — лучший вариант для достаточной выработки мелатонина и умственной активности в течение дня. Мелатонин, который активно вырабатывается в вечерние часы, примерно с 20:00 до 22:00, влияет на аппетит, иммунитет и даже на физические и психические процессы. Летом, когда ребёнок не ходит в детский сад или школу, нужно обязательно продолжать соблюдать режим. Желательно делать это и на отдыхе. Это касается выходных, новогодних праздников, каникул. Не делайте исключений. Например, перед сном ребёнок может попросить вас почитать ему книжку подольше. А во время прогулки — остаться на детской площадке «ещё чуть-чуть». Вам нужно помнить, что сдвигать установленное время нежелательно. Если дети привыкли к определённому режиму сна, питания, отдыха, их физическое и психологическое самочувствие будет лучше. Важно составлять распорядок дня с учётом во