Связь между питанием и симптомами СДВГ у детей

Связь между питанием и симптомами СДВГ у детей

Многие родители замечают, что их дети с СДВГ имеют проблемы с контролем над едой.

Основные симптомы нарушения пищевого поведения при СДВГ:

✔️Переедание — ребёнок ест больше, чем требуется организму

✔️Отсутствие чувства насыщения — дети продолжают есть даже после насыщения

✔️Тяга к сладкому — частое желание употреблять продукты с высоким содержанием сахара

✔️Пищевые предпочтения — избирательность в еде, отказ от определённых продуктов

Почему так происходит?

▫️Нарушения в работе нейромедиаторов влияют на контроль аппетита

▫️Эмоциональная неустойчивость может приводить к «заеданию» стресса

▫️Проблемы с самоконтролем распространяются и на пищевое поведение

Продукты питания действительно могут усиливать или ослаблять проявления СДВГ.

▪️Шоколад и сладости - они повышают уровень сахара в крови быстро, но ненадолго.

Это вызывает резкий скачок энергии, а затем такое же резкое падение. Отсюда повышенная активность и раздражительность.

▪️Продукты с искусственными красителями и консервантами - некоторые исследования показывают, что такие добавки могут усугублять поведение при СДВГ.

Поэтому стоит избегать ярких желейных мишек и газировки 🤔

▪️Орехи, рыба и яйца – содержат Омега-3 жирные кислоты, полезные для мозга и нервной системы.

Они помогают улучшить концентрацию и снизить гиперактивность.

Но дело не только в продуктах, но и в режиме питания.

Дети с СДВГ часто плохо едят из-за отвлекаемости, забывчивости или просто нежелания сидеть за столом долго.

Чтобы ребёнок не ел всё подряд и не переедал сладости, важно сформировать у него здоровые пищевые привычки.

Это требует системного подхода:

✔️Чёткий режим питания.

Регулярные приёмы пищи (3–5 раз в день) помогут ребёнку лучше чувствовать голод и насыщение. Перерывы между едой не должны превышать 3–4 часа. Это снизит вероятность хаотичных перекусов.

✔️Ограничьте доступность сладостей. Не храните большое количество печенья, пряников и других высококалорийных продуктов в открытом доступе. Можно оставить их в шкафу на верхней полке, чтобы ребёнок не мог самостоятельно взять их в любой момент.

Вместо этого предложите более здоровые альтернативы: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

✔️Будьте примером для ребёнка. Дети часто копируют пищевые привычки родителей. Если вы сами едите много сладкого или фастфуда, ребёнок будет повторять ваше поведение.

✔️Избегайте использования еды как награды или наказания. Это формирует нездоровые отношения с едой.

Формирование здоровых пищевых привычек — это длительный процесс, требующий терпения и последовательности.

💬Как у вашего ребенка с питанием?

💬Какие методы борьбы с перееданием у детей вы используете?