Львиная доля моих клиентов приходит с запросом помочь им справиться с чувством одиночества. И одиночество здесь в большинстве случаев — не просто отсутствие людей вокруг, а глубокое внутреннее состояние, которое возникает, когда мы не находим гармонии с самими собой. Мы можем быть окружены друзьями, семьёй, коллегами, но при этом чувствовать себя одинокими...
Почему так происходит? Потому что одиночество — это отражение нашего внутреннего мира, нашего отношения к себе.
Когда человек чувствует себя одиноким, то в переводе с "психологического" это означает, что он не принимает себя таким, какой он есть. Со стопроцентной вероятностью можно сказать, что этот человек критикует себя, сравнивает с другими, не даёт себе права на ошибки... В результате он начинает искать счастье и принятие извне, надеясь, что кто-то другой заполнит эту пустоту внутри него. Но это иллюзия. Никто не сможет дать нам ощущение счастья, пока мы не научимся чувствовать себя счастливыми с самими собой.
Чувство одиночества — это сигнал, что нужно обратить внимание на себя, на свои чувства и потребности. Это возможность для самоисследования и роста. Вместо того чтобы бежать от одиночества, пытаясь заполнить его внешними вещами, работой, людьми, стоит остановиться и задать себе важные вопросы: "Что я чувствую?", "Что мне нужно?", "Как я могу сделать себя счастливее?".
Принятие себя — это ключевой шаг на пути к избавлению от одиночества. Это не значит, что нужно перестать стремиться к лучшему, но важно научиться любить себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Как добрая мама любит своего ребенка. По умолчанию. Это значит, что нужно перестать критиковать себя за каждую ошибку и начать ценить свои достижения, даже самые маленькие.
Саморазвитие — ещё один способ уйти от чувства одиночества. Когда мы занимаемся тем, что нам нравится, когда мы учимся новому, когда мы ставим перед собой цели и достигаем их, мы наполняем свою жизнь смыслом. Мы чувствуем себя увереннее, а уверенность в себе и неприятное чувство одиночества - состояния взаимоисключающие.
Важно также научиться быть наедине с собой. Мы боимся быть одни, потому что остаемся наедине со своими мыслями, а в них, обычно, тревога... Но если не фиксироваться на своих мыслях, научиться разделятся с ними, то время, проведённое наедине с собой, превращается в бесценную возможность для самопознания и отдыха. Попробуйте медитировать, читать книги, гулять на природе, заниматься творчеством. Это все поможет вам лучше понять себя и свои желания.
Ну и конечно не забывайте о заботе о себе. Физическое и эмоциональное здоровье тесно связаны. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и отдых — всё это помогает нам чувствовать себя лучше и справляться с негативными эмоциями, включая одиночество.
Подытожим: одиночество — это не кошмар, не приговор, не безысходность, а возможность для роста и самопознания. Научившись принимать и любить себя, мы можем избавиться от этого чувства и обрести внутреннюю гармонию, подружиться с собой. И этот друг всегда будет рядом с вами. Даже тогда, когда вы один...
Помните, что счастье начинается с вас самих, и никто не сможет сделать вас счастливым, пока вы не научитесь быть счастливыми с самим собой.
© Психолог Марина Воронина, 2025. Личные и семейные консультации. Бережно и эффективно. Еще больше полезного и интересного на моем телеграм - канале . Информация о ближайших свободных окнах для консультаций здесь .