Есть такие состояния, которые трудно объяснить словами.
Ты вроде не грустишь, не устал…
Но внутри — пустота, как будто что-то отключилось.
А в голове — туман, будто смотреть на мир через матовое стекло.
Это пугает сильнее, чем обычная тревога.
Потому что тревога — это когда волнуешься перед собеседованием.
А здесь — как будто пропадает контакт с собой.
Сознание становится мягким, мир — далёким, и ты не понимаешь, что это вообще.
Если ты пытался рассказать об этом врачу или близким,
скорее всего слышал стандартное:
«Это стресс»,
«Отдохни»,
«Ты накручиваешь»,
«Ничего страшного».
Но такие ответы не помогают.
Они только усиливают внутренний вопрос:
«А вдруг со мной действительно что-то не так?
Вдруг это начало болезни?
Вдруг я теряю контроль?»
И эти мысли могут крутиться бесконечно,
пока не становится совсем плохо.
Я знаю это состояние.
Я тоже проходил через дни, когда с утра чувствуешь пустоту и напряжение так, будто тебя держат в тисках,
а голова будто заполнена ватой.
Ты живёшь как будто на автопилоте — и это страшит сильнее всего.
Сегодня я объясню тебе, что это такое и почему возникает.
И что самое главное — это лечится. И точно не так, как ты думаешь.
Почему возникает это состояние — простыми словами
У нашего мозга есть одна особенность, о которой почти никто не говорит.
👉 Он может бояться не только внешних угроз.
Он может испугаться собственных внутренних ощущений.
Так работает механизм, который в разных терапевтических моделях называют:
- «страхом страха»,
- ошибочной интерпретацией,
- реакцией контролёра-интерпретатора.
Что это значит?
Когда ты впервые ощущаешь что-то странное внутри — пустоту, туман, сбой концентрации — мозг пытается это объяснить.
И тут вступают в игру убеждения:
- «Если я чувствую что-то необычное — это опасно»,
- «Мой мозг может сломаться»,
- «Я болен»,
- «Я теряю контроль»,
- «Со мной что-то не так».
Если такие убеждения уже есть (а тревожная психика формирует их легко),
то внутренний “контролёр” делает вывод:
«Это угроза, нужно реагировать».
И запускается цепочка:
ощущение → тревожная интерпретация → страх → усиление ощущения → ещё больше страха
Вот и всё.
И именно ЭТО создаёт ощущение, что туман и пустота «опасны».
Хотя сами по себе они безопасны.
А теперь про самое важное: это не болезнь, а защита
Когда в психике становится слишком много напряжения,
слишком много попыток держать всё под контролем,
слишком много тревоги —
она делает то, что помогает выжить:
👉 Она снижает эмоциональную громкость.
Как будто в голове кто-то выкручивает звук на минимум.
Это и ощущается как:
- туман,
- пустота,
- дереализация,
- отстранённость от себя.
Это не поломка.
Это перегруженная система ставит фильтр, чтобы ты не перегорел.
Но если ты пугаешься этого фильтра —
мозг записывает новое убеждение:
«Пустота = опасно. Туман = угроза»
И вот тут всё и застревает.
Защитная реакция становится источником тревоги.
А тревога — усиливает защитную реакцию.
Получается замкнутый круг.
Почему это не проходит само?
Потому что мозг продолжает получать сигнал:
«Эти состояния — опасность»
и закрепляет их в памяти.
Тогда любая вспышка напряжения, усталость, гормональный фон, мысль —
и вот снова пустота, туман, страх.
Но главное —
ты не опасен,
и это состояние не опасно.
Опасна только интерпретация.
Как выйти из порочного круга
Если ты хочешь уменьшить эти состояния,
работать нужно не с тем, чтобы «убрать туман»,
а с тем, как мозг его объясняет.
Вот ключевые направления:
✔ 1. Работа с контролёром-интерпретатором
Внутренний интерпретатор нужно обучить реагировать иначе:
не «опасность», а
«это неприятно, но безопасно».
✔ 2. Исследование своих убеждений
Многие убеждения работают автоматически и незаметно:
- «я болен»,
- «я не справлюсь»,
- «это что-то серьёзное»,
- «я сломаюсь».
Именно они запускают тревогу.
✔ 3. Работа с тревожной системой
Понять, как снизить тревогу,
и не разгонять мета-реакцию —
страх по поводу страха.
✔ 4. Осознанность и наблюдение
Отделять ощущение от интерпретации.
Уметь замечать мысли, но не сливаться с ними.
Если хочешь понять, как всё это работает — и с чего начать
Я приглашаю тебя в нашу группу,
где простым языком объясняю:
- как работает механизм страха собственных ощущений,
- почему возникают туман, пустота, дереализация,
- почему мозг пугается сам себя,
- как изменить интерпретации,
- и с чего начать путь к спокойствию.
Ты не обязан делать много.
Просто зайди и начни с первых материалов —
этого уже достаточно, чтобы стало легче.
Ты не сломан.
Ты просто запутался в механизмах, о которых никто не объяснял.
А теперь — ты можешь начать разбираться и выбирать другой путь.
Переходите в группу - обсуждение с чего начать изучение-находите лекции правило экологи мышления, введение в осознанность- как работать со стрессом и изучаете, и тренируете практику наблюдения за мыслями и классификацию мыслей, которые приходят(практика обучение осознанности там же)- если есть какие-то вопросы задаете в чат