«Бросить курить — легко, я делал это сто раз», — шутил Марк Твен. Если вы один из тех, кто нашел в себе силы сделать этот шаг окончательно, вас наверняка мучает вопрос: а обратима ли та колоссальная вред, которую сигареты нанесли организму, особенно сердцу?
Давайте отбросим страхи и снимем розовые очки. Мы не будем говорить, что все последствия исчезнут за неделю. Но мы посмотрим, какие реальные и впечатляющие изменения ждут вашу сердечно-сосудистую систему после расставания с сигаретой.
Научный факт: сердце начинает восстанавливаться практически мгновенно.
Как всего одна сигарета в день выводит ваше сердце из строя
Многие считают, что проблемы с сердцем от курения — удел тех, кто выкуривает по пачке в день долгие годы. Это опасное заблуждение. На самом деле, ваше сердце и сосуды начинают страдать с самой первой затяжки. Давайте разберемся, как именно сигареты ведут свою разрушительную работу.
Что в Дыму?
В сигаретном дыме содержится более 7000 химических соединений. Но для сердца главными «диверсантами» являются три:
1. Никотин — наркотик и мастер маскировки.
2. Угарный газ (СО) — невидимый удушающий газ.
3. Смолы — коктейль из канцерогенов.
Их совместная работа похожа на хорошо спланированную диверсию против сердечно-сосудистой системы.
Удар №1: спазм сосудов и «никотиновые гонки»
Представьте, что ваши сосуды — это гибкие, эластичные шланги. Никотин заставляет их резко сжиматься, вызывая спазм. Чтобы протолкнуть кровь через сузившиеся сосуды, сердцу приходится работать с удвоенной, а то и утроенной силой.
Что чувствуете вы? Учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.
К чему это ведет? Постоянная нагрузка изнашивает сердечную мышцу так же, как двигатель, работающий на пределе оборотов. Это прямой путь к артериальной гипертонии.
Удар №2: кислородное голодание
Угарный газ — коварный враг. Он в сотни раз охотнее, чем кислород, связывается с гемоглобином в вашей крови. Образуется карбоксигемоглобин — бесполезное соединение, которое не может переносить кислород.
Что происходит? Ваша кровь, вместо того чтобы нести сердцу и мышцам живительный кислород, несет «пустой груз». Сердце, которое и так работает с перегрузкой из-за спазма сосудов, еще и задыхается от нехватки топлива.
К чему это ведет? К ишемической болезни сердца (ИБС), стенокардии («грудной жабе») и резкому повышению риска инфаркта миокарда.
Удар №3: густая кровь и смертельные тромбы
Никотин и другие вещества стимулируют выработку веществ, которые повышают свертываемость крови. Кровь становится густой, как кисель, и в ней легко образуются тромбы.
Что происходит? Представьте пробку, которая может закупорить водопроводную трубу. Тромб, оторвавшись, может закупорить сосуд, питающий сердце (вызывая инфаркт) или мозг (вызывая инсульт).
К чему это ведет? Риск острого инфаркта и инсульта у курильщиков в 2-4 раза выше, чем у некурящих.
Удар №4: атака изнутри — разрушение стенок сосудов
Смолы и другие токсичные вещества повреждают внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий). На этих шероховатых, поврежденных участках легко задерживаются холестерин и кальций, образуя атеросклеротические бляшки.
Что происходит? Сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими, а их просвет сужается. Это похоже на старую, ржавую водопроводную трубу, заросшую изнутри грязью.
К чему это ведет? К прогрессирующему атеросклерозу, который усугубляет все проблемы, описанные выше.
Итак, вы решились бросить курить!
Вы только что затушили последнюю сигарету. Поздравляем! Это одно из самых важных решений в жизни. Но что дальше? Первые дни без никотина — словно американские горки для организма. Интересно, страшно, но в финале вас ждет супер-приз.
Уверяю, происходящее там впечатляет больше любого блокбастера.
Первые 24 часа: тихо и пусто.
Уже через 20 минут после последней затяжки пульс и давление начинают приходить в норму. Кровообращение улучшается. Тело делает первый вздох облегчения.
К концу первых суток угарный газ (СО) практически полностью выводится из крови, а красные кровяные тельца снова эффективно разносят кислород. Уже хорошо! Правда, на горизонте появляется синдром отмены: тревога, раздражительность, бессонница. Это не вы «ломаетесь» — это ваш мозг, лишенный привычного допинга, кричит: «Верни никотин!». Держитесь, это временно.
Неделя 1 (но многие пациенты говорят что первые две недели): штормит, но уже видны берега.
Самый сложный период. Организм активно очищается. У многих начинается кашель с мокротой — это легкие самостоятельно очищаются от накопившейся за годы гадости. Вкусы и запахи становятся ярче. Вы вдруг понимаете, что кофе пахнет не пепельницей, а кофе.
Физическая тяга к никотину на пике, но ее приступы длятся недолго, 3-5 минут. Главное — перетерпеть этот всплеск. К концу недели вы уже почувствуете первую гордость и прилив сил. Финансовых, кстати, тоже.
Месяц 1: восстановление в полном разгаре
К концу первого месяца:
- иммунитет начинает крепчать. Простуды отступают;
- обоняние и вкус возвращаются на 90%. Еда становится настоящим открытием!
- энергии становится больше. Одышка при подъеме по лестнице уменьшается, кожа выглядит свежее благодаря улучшению кровоснабжения;
- психологическая зависимость еще сильна, но вы уже управляете своей жизнью, а не сигарета.
Совет от бывалых: в этот период критически важно не сорваться, решив «проверить, не исчезла ли тяга». Не исчезла. И не исчезнет еще какое-то время.
3-9 месяцев: дыши полной грудью!
Это время триумфа вашей дыхательной системы. Объем легких увеличивается на 10-15%. Кашель курильщика практически полностью исчезает, так как функция реснитчатого эпителия в легких восстановлена, и они самоочищаются. Риск респираторных инфекций резко падает. Вы чувствуете, что можете бежать, петь, смеяться без предательской одышки.
1 год и дальше: дивиденды здоровья.
А вот и супер-приз! Через год без сигарет риск развития ишемической болезни сердца снижается ВДВОЕ по сравнению с курильщиками. Риск инсульта снижается до уровня некурящего человека. Риск рака легких, гортани и других органов тоже начинает неуклонно снижаться.
Через 5-15 лет полного отказа от курения риски большинства заболеваний сравниваются с теми, кто никогда не курил. Ваше тело прощает вам все эти годы и говорит «спасибо».
«Здоровье — это самый выгодный капитал, который только может быть у человека»
Что происходит с сердцем, когда вы бросаете курить?
Приняв решение бросить курить, вы подарили своему организму шанс на новую жизнь. Первым на этот подарок откликается сердце. Иногда в первые дни и недели без сигарет люди замечают странные и даже пугающие ощущения: сердцебиение учащается, появляется дискомфорт в груди.
Почему сердцу сначала может стать хуже? Никотин — мощный стимулятор. Попадая в кровь, он сужает сосуды, заставляет сердце биться чаще и повышает артериальное давление. Организм курильщика годами адаптируется к этому постоянному «допингу».
Когда вы бросаете курить, происходит следующее:
1. Отмена стимулятора. Никотин перестает искусственно подстегивать нервную систему. Организм, привыкший к его присутствию, испытывает стресс и пытается перестроиться на самостоятельную работу. Это может вызвать временный «разлад» в вегетативной нервной системе, которая управляет, в том числе, и сердцебиением.
2. Снижение угарного газа. У курильщиков значительная часть гемоглобина в крови занята не кислородом, а угарным газом (CO) из сигаретного дыма. После отказа уровень CO резко падает, а кислорода — растет. Это благо для всех органов, но сердцу, привыкшему к кислородному голоданию, нужно время, чтобы адаптироваться к новым, улучшенным условиям.
3. Восстановление сосудов. Тонус сосудов начинает приходить в норму, они постепенно расширяются. Это меняет нагрузку на сердце, что также может ощущаться как нестабильность в его работе.
Результат: в первые 1-3 недели возможны эпизоды учащенного сердцебиения (тахикардия), «провалов» или замирания сердца (экстрасистолия), нестабильного артериального давления.
Важно: это, как правило, временные и обратимые явления — признаки перестройки и восстановления организма.
Врач в обычной поликлинике принимает результаты ЭКГ с КардиоКАРТЫ
Инструкция по наблюдению: ваш личный кардиомониторинг
Чтобы отличить нормальные процессы восстановления от тревожных сигналов, возьмите на вооружение несколько простых, но эффективных методов.
1. Контроль работы сердца. С помощью медицинского прибора КардиоКАРТА, вы сможете самостоятельно отслеживать, какие изменения происходят в работе сердца, а также отправлять результаты лечащему врачу, и получать онлайн консультации.
Как делать? Удобно сесть или полу лечь, расслабиться. Приложить пальцы к электродам на КардиоКАРТЕ, и подождать 1 минуту.
Что будет видно? В состоянии покоя норма — от 60 до 90 ударов в минуту. После отказа от курения пульс может быть нестабильным. Отмечайте его утром после пробуждения и вечером перед сном. Если вы видите тенденцию к постепенному снижению частоты — это отличный знак! Сердце успокаивается и начинает работать более эффективно.
Если КардиоКАРТЫ выдает возникновение серьезных патологий, то незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
2. Измеряйте артериальное давление (АД). Если у вас есть домашний тонометр — это идеально.
Как делать? Измеряйте давление в одно и то же время суток, в спокойной обстановке.
На что смотреть? Ожидайте, что в первые недели давление может «прыгать». Со временем (обычно в течение 1-2 месяцев) оно должно стабилизироваться на более низких значениях, чем при курении. Снижение АД — одна из главных побед в деле профилактики инфарктов и инсультов.
3. Ведите дневник ощущений.
Это мощный инструмент самоконтроля и снижения тревожности.
Что записывать?
- АД (если измеряете);
- описание ощущений: «легкое покалывание в груди после кофе», «сердце колотилось 10 минут после стрессового звонка», «чувствовал замирание перед сном».
- сопутствующие факторы: стресс, физическая активность, прием кофеина.
Зачем это нужно? Во-первых, это поможет вам объективно оценить динамику. Во-вторых, такой дневник — бесценная информация для врача, если вы решите к нему обратиться.
КардиоКАРТА — Ваш надежный помощник в контроле работы сердца
Тревожные сигналы: когда бежать к кардиологу?
Большинство неприятных ощущений в период отказа от курения безопасны. Но есть симптомы, игнорировать которые нельзя. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появились:
- сильная, давящая, жгучая боль в груди, отдающая в левую руку, лопатку или челюсть;
- очень частый (более 120-140 ударов в минуту) или нерегулярный пульс, который не проходит в состоянии покоя и длится более 15-20 минут;
- выраженная одышка в покое или при минимальной нагрузке (например, при ходьбе по квартире);
- головокружение, потемнение в глазах, ощущение близкой потери сознания на фоне перебоев в сердце;
- сильная отечность ног или лица.
Важно: наличие диагностированных ранее сердечных заболеваний (аритмия, ишемическая болезнь, перенесенный инфаркт) — это прямое показание для консультации с кардиологом до или сразу после отказа от курения.
«Самое сложное в отказе от курения — это не физическая ломка, а осознание того, сколько времени и денег ты на это потратил»
Как помочь сердцу восстановиться быстрее?
Пока вы следите за показателями, помогите своему сердцу пройти этот путь легче.
1. Снижайте потребление кофеина. Кофе и чай в первые недели могут усиливать сердцебиение и тревожность.
2. Гуляйте на свежем воздухе. Умеренная физическая нагрузка (ходьба 30-40 минут в день) помогает нормализовать тонус нервной системы и укрепить сердечную мышцу.
3. Пейте достаточно воды. Это помогает выводить токсины и поддерживать нормальную текучесть крови.
4. Избегайте стрессов и осваивайте техники релаксации. Глубокое дыхание, медитация помогают успокоить «расшатавшиеся» нервы и, как следствие, сердце.
Заключение: долгосрочная перспектива
Помните: временные трудности первых недель — ничто по сравнению с грандиозной наградой. Уже через год после последней сигареты риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. Сердце научится работать без никотинового «кнута», сосуды станут чище и эластичнее, а кислород будет беспрепятственно питать каждую клетку вашего тела.
Бросить курить — это лучший подарок, который вы можете сделать своему сердцу. А внимательное наблюдение за его работой в этот период — это проявление заботы и гарантия того, что ваш путь к здоровью будет безопасным и осознанным.
Будьте здоровы и активны, контролируйте своё сердце самостоятельно с помощью КардиоКАРТЫ!
Спасибо, что прочитали статью до конца. Обращайте внимание даже на небольшие изменения работы вашего сердца и вовремя обращайтесь к врачу.
Еще больше публикаций:
🔗 Наш сайт
🔗 Одноклассники
🔗 ВКонтакте
🔗 Телеграм
🔗 YouTube
__________________________________________________________________________________________
Отказ от ответственности: представленная информация является кратким обзором диагностики, не содержит описания способов лечения и медикаментозной терапии. Она не полна и предназначена для ознакомления с возможными вариантами диагностики. Не включает всю информацию о заболеваниях, лечении и лекарствах. Не является медицинской консультацией. Для полной информации и лечения обращайтесь к врачу.