После последних замеров увидела, что сильно поправились мои ноги. Печально. Но ничего нового.
На 1 декабря бедро (это тот самый жировой валик под ягодицами) стало в объеме 71,0 см, объем ноги над коленом 56,0 см. Страшные цифры, однако: у некоторых талия тоньше, чем у меня одна нога. Надо сказать, что с ногами у меня всю жизнь была проблема, как бы я не худела – они жирные, отечные, бугристые. И вообще мне кажется, что это какое-то заболевание, знать о котором я не хочу, конечно же. Умный интернет говорит, что это генетика и ничего с ней не сделать.
Сдаваться я не буду. Пришла пора бороться с этой бедой.
В свое первое похудение я наивно тешила себя надеждой, что, когда я буду мало есть и много заниматься спортом моя фигура изменится до неузнаваемости и я стану вся такая стройная и спортивная, с тоненькими ножками тростинками и выпирающими ключицами. Нет, чуда не случилось. И это меня очень сильно разочаровало. Я так мучилась, страдала, морила себя голодом, занималась спортом на износ чтобы получить это:
Фигура не поменялась вообще. Просто равномерно ушли сантиметры со всех частей тела. Ноги кентавра такими же и остались, целлюлит особо никуда не делся, как и валик под задницей (он просто стал менее выраженным). Плохо, что я тогда замеряла только объем бедер, а ноги не меряла. Сейчас мне было бы интересно посмотреть на те цифры.
Умный интернет говорит о том, что, чтобы победить эту беду нужно налаживать питание, в первую очередь – не есть жирное, сладкое, консервированное и вообще переходить на святой дух и три росинки в день – но это не мой вариант, однозначно. Голодуха в первое похудение сильно ноги не изменила, так что больше я на это не куплюсь.
Чтобы ушли все мои проблемы в организме должно быть минимальное содержание жира, вот прям по нижней границе, но этого не достигают даже упоротые похудательницы живущие на 1500 калорий и спортсмены тренирующиеся 24/7. Поэтому мне вообще ловить нечего - не мой вариант.
Вторым пунктом в этой борьбе называют спорт, всякие там махи, выпады, приседы, прыжки и растяжка тоже должны помочь в решении проблемы. Вот тут я соглашусь – спорт всему голова. Особенно, если он силовой. Мышцы – это наше все! В мое первое похудение спорт хорошо помог мне с ногами, но до идеала было далеко, по моим меркам.
Из упражнений я буду налягать на:
- мертвую тягу (у меня гриф с блинами по 10 кг),
- ягодичный мостик с утяжелением (у меня это блин 20 кг),
- махи ногами назад из положения стоя в наклоне в утяжелителях (у меня они по 6 кг каждый),
- заказала себе домой скамью для гиперэкстензии, буду делать упражнения с утяжелением (в руках будет блин 10 кг).
Заказала себе такую потому что дешево и складывается
Тогда же в моей жизни были и кардио-нагрузки в виде велотренажера. Вот он хорошо помогал сгонять лишнюю жидкость с ног вкупе со штанами-саунами – пот тек в кроссовки литрами.
Теперь я поставила перед собой задачу вернуть покатушки на велотренажере несколько раз в неделю по 1 часу на 3 скорости. В среднем за 60 мин получается проезжать 21 км и тратить 480 кал. Дело это очень скучное для меня, музыка, фильмы, книги не очень помогают, а вот ролики из инсты - в самый раз: 1 час пролетает очень быстро и позитивно.
В свое первое похудение я умудрялась вышивать, крутя тренажер. Как я у меня это получилось – ума не приложу…. Сейчас я такие финты, наверное, уже не смогу повторить, хотя это тоже очень хорошо помогало с пользой и удовольствием скоротать время на этой адской машине.
Все вышеописанное я делала в свое первое похудение, которое не сильно изменило мои ноги поэтому к этому я решила в этот раз добавить массаж вакуумными банками. Я как-то пару раз пробовала это садо-мазо, но было так больно, что я решила себя пожалеть. В этот раз жалости не будет, но планируется умный подход, как советует эта статья:
В общем,
- сначала нужно смазать ноги маслом,
- хорошо их разогреть
- и присосать банку.
- Водить ей надо сверху-вниз и изнутри к внешней части,
- а еще обязательно отрывать вверху и переносить банку вниз снова присасывая к ноге
- и не задевать область лимфоузлов в паховой части.
- Массаж должен занимать 10 минут
- и проводиться через день
- сеансами по 10-15 процедур.
- После проведения массажа рекомендуется натереть ноги антицеллюлитным средством, обернуться в пленку и полежать под одеялом – вот это во всей процедуре будет мое самое любимое.
- После курса необходимо проводить поддерживающие процедуры пару раз в неделю.
- И так несколько раз в год.
Можно еще проврдить массаж сухой щеткой. Он, так же, делается курсами и 1-2 раза в неделю после этого должны идти поддерживающие процедуры. Время выполения массажа 5-25 минут. Щетки у меня есть, но я ими ни разу не пользовалась. Купила много лет назад для успокоения совести. А свекровь по незнанию приняла их за щетки для чистки одежды и терла ими свои брюки от грязи, пока не получила от меня леща.
Для обертываний купила специальные штаны-пакеты
С антицеллюлитным средством пока не определилась.
Вроде бы ничего сложного.
Надо попробовать. Может поможет. Но скорее всего нет. Но пробовать надо.