Мой идеальный баланс: завтрак на 509 ккал Сегодня я поделилась своей философией: чтобы не сорваться, нужно вписывать любимое в свою норму, а не полностью запрещать. Сегодняшний завтрак — идеальная иллюстрация этого принципа! Я не просто поела, я собрала полноценный и очень сытный прием пищи, который обеспечивает меня энергией и дарит удовольствие: 💪 Белковая основа (Жареное яйцо, 99 ккал): Яйцо — это мой главный источник белка утром. Оно готовится без масла, что позволяет сэкономить калории, но при этом дает долгую сытость. 🥗 Сложные углеводы и клетчатка (Хлеб и салат): Кусочек ржаного хлеба и порция морковного салата с легким майонезом (всего 179 ккал) обеспечивают организм энергией и полезными жирами без перебора. 🍪 Сладкий Комфорт (Малиновый слодыч, 129 ккал): И, конечно, моя маленькая радость! Всего 30 граммов любимого печенья с молоком полностью удовлетворяют тягу к сладкому. Итог: 509 ккал Суммарно я получила 27,7 г белка и 47,1 г углеводов! Это дает мне заряд энерги
Мой идеальный баланс: завтрак на 509 ккал
Сегодня я поделилась своей философией: чтобы не сорваться, нужно вписывать любимое в свою норму, а не полностью запрещать. Сегодняшний завтрак — идеальная иллюстрация этого принципа!
Я не просто поела, я собрала полноценный и очень сытный прием пищи, который обеспечивает меня энергией и дарит удовольствие:
- 💪 Белковая основа (Жареное яйцо, 99 ккал): Яйцо — это мой главный источник белка утром. Оно готовится без масла, что позволяет сэкономить калории, но при этом дает долгую сытость.
- 🥗 Сложные углеводы и клетчатка (Хлеб и салат): Кусочек ржаного хлеба и порция морковного салата с легким майонезом (всего 179 ккал) обеспечивают организм энергией и полезными жирами без перебора.
- 🍪 Сладкий Комфорт (Малиновый слодыч, 129 ккал): И, конечно, моя маленькая радость! Всего 30 граммов любимого печенья с молоком полностью удовлетворяют тягу к сладкому.
Итог: 509 ккал
Суммарно я получила 27,7 г белка и 47,1 г углеводов! Это дает мне заряд энергии и сытости на несколько часов, а самое главное — я не чувствую себя обделенной.
Секрет успеха не в том, чтобы есть только брокколи. Секрет в том, чтобы научиться наслаждаться едой, оставаясь в рамках своей цели. Не запрет, а контроль.
Попробуйте и вы начать свой день так, чтобы он был и полезным, и вкусным!