По словам тренера школы I Love Supersport Марии Похилюк, зимний бег помогает закалить организм и развить выносливость.
Во время таких тренировок активно работают мышцы стоп, голеней и бёдер, а организм расходует больше энергии. Специалист рекомендует бегать по свежевыпавшему снегу, так как это способствует улучшению работы лёгких и сердечно-сосудистой системы.
Как правильно тренироваться в холодное время года и где в Новосибирске лучше всего заниматься бегом на свежем воздухе, спортсменка рассказала порталу nsknews.info.
Мария напомнила, что перед пробежкой важно хорошо размяться. Начать стоит с гимнастики для суставов дома, а затем сразу нужно переходить к бегу на улице. Новичкам рекомендуется чередовать бег с ходьбой, постепенно увеличивая нагрузку. Зимой темп может быть ниже из-за холодного воздуха и дополнительной нагрузки от одежды.
Для зимнего бега важно правильно подобрать экипировку. Мария советует использовать многослойную одежду: термобельё, утепляющий лонгслив и ветрозащитную куртку. Обязательны также бафф и варежки. Кроссовки лучше выбирать с агрессивным протектором или шипами. В сильные морозы, ниже –30 градусов, тренировок лучше избегать.
В Новосибирске для зимнего бега подойдут Заельцовский парк, дендропарк и парк «Арена», где регулярно очищают дорожки и есть освещение. Для занятий в крытых манежах доступны ледовый дворец спорта «Сибирь», стадион «Спартак», НГТУ и комплекс «Стадион «Кольцово».