🤗Массаж — это teamwork (работа в команде). От тебя тоже многое зависит. Вот что можно и нужно делать, а что нельзя.
ДО МАССАЖА
МОЖНО И НУЖНО:
✅· Говорить! Самый главный пункт. Сразу скажи массажисту: свои проблемы (болит шея, затекла спина), пожелания (сильнее/нежнее), травмы, аллергию на масло.
· Приходить заранее. Опоздание съедает твое время релакса.
· Пить воду. Организму нужно выводить токсины, которые выйдут после массажа.
· Предупредить о болезнях. Простуда, температура, кожные инфекции, воспаления — повод перенести сеанс. Это вопрос гигиены и безопасности.
НЕЛЬЗЯ:❌
· Наедаться. Приходить с полным желудком — плохая идея. Легкий перекус за час — ок.
· Пить алкоголь. Его сочетание с массажем — нагрузка на сердце и сосуды. Никакой пользы.
ВО ВРЕМЯ МАССАЖА
МОЖНО И НУЖНО:
✅· Дышать глубоко и ровно. Это помогает расслабить мышцы.
· Говорить в процессе. «Здесь больно», «Можно помягче?», «Тут нужно сильнее». Массажист не экстрасенс.
· Расслабиться и «отдать» вес тела. Не помогай и не мешай специалисту двигать твоими руками-ногами.
· Засыпать, кряхтеть, вздыхать. Это лучший комплимент массажисту.
НЕЛЬЗЯ:❌
· Молчать и терпеть боль. Боль — это сигнал. Сильная боль = мышечный спазм или опасность травмы. Массаж должен быть в рамках «приятной боли».
· Стесняться. Про скромность забудь. Массажист — врач тела. Его волнуют мышцы, а не твои родинки или размер трусов. Нужно снять бюстгальтер для работы со спиной? Сними. Это профессиональная необходимость.
· Напрягаться. Не пытайся приподняться или повернуться, пока тебя не попросят.
ПОСЛЕ МАССАЖА
МОЖНО И НУЖНО:
✅· Не спешить вскакивать. Дай себе минуту прийти в себя.
· Много пить (воды, чая). Поможешь организму очиститься.
· Принять теплый душ через пару часов, чтобы смыть остатки масла и «вымыть» продукты распада.
· Дать себе отдых. Идеально — спокойный вечер, а не поход в спортзал или бар.
· Слушать свое тело. Легкая болезненность на следующий день — норма. Сильная боль — нет, сообщи об этом в следующий раз.
НЕЛЬЗЯ:❌
· Сразу бежать по делам. Эффект релаксации сойдет на нет.
· Переохлаждаться. Мышцы разогреты, легко застудиться.
· Нагружать себя физически. Тренировку лучше отложить на день.
Главное правило: Ты — главный в этом процессе. Хороший массажист всегда за диалог. Чем больше ты ему расскажешь, тем лучше и полезнее будет результат.
Расслабься, доверься и наслаждайся!🤗☘️
Друзья подписывайтесь на наш канал, чтобы не потерять полезную информацию, ставьте лайки и пишите в комментариях, какой ваш любимый массаж или какой вы бы хотели попробовать?😃
#массаж #мищукалексеймаксимович #ALEX~TIME #массаж #здоровье #релакс #успокоение #Луганск #качественныймассаж #массажлуганск #топмассажлуганск