Всем привет! 👋
Как у вас дела?
Знаю, как любят говорить президенты в своей речи в новогоднюю ночь: "Этот год выдался... непростым". Честно говоря, иногда казалось, что мир перевернулся с ног на голову и решил устроить нам всем проверку на прочность. Были моменты, когда хотелось просто зарыться под одеяло и не вылезать оттуда до лучших времен.
Примерно так меня накрыло в прошлом месяце. И душевное состояние, и здоровье, как сговорились, не давая мне вести привычный образ жизни.
Сегодня хочу поделиться с вами тем, что лично мне ни раз помогало не раскиснуть и продолжать двигаться вперед. Может, что-то из этого отзовется и у вас. 😉
В этом году я для себя чётко уяснила - дисциплина рулит! ☝️
Знаете, мотивация – дама капризная. Сегодня есть, а завтра – тю-тю! Испарилась. А вот дисциплина – это как якорь, который держит нас на плаву, даже когда шторм бушует вовсю. Именно она заставляет нас вставать утром и делать то, что нужно, даже если совсем не хочется.
И секрет здесь в том, чтобы превратить рутинные действия в любимые ритуалы. 🥰 Найти то, что будет не просто "надо", а "хочу". Например, для меня это утренний кофе с книгой, прогулка с Фантиком 🐕или тренировка в бассейне. Эти маленькие, но вдохновляющие действия помогают мне настроиться на день и чувствовать себя сильной, даже в самые сложные моменты.
...Буквально еще два дня назад я с трудом поднимала себя с кровати. Казалось, сил нет ни на что. Впервые в жизни я неделю не могла справится с скачками артериального давления. С утра я просыпалась с очень высоким для меня давлением и сильной головной болью. Выпивала выписанный врачём препарат, и через пару часов меня одолевала дикая сонливость и слабость, потому что давление снижалось слишком сильно.
Я знала: если дам слабину и откажусь от своих рутин, то скачусь в глубокую яму, из которой будет очень сложно выбраться.
И тогда я вспомнила простую истину: "Делай, что можешь, там, где ты есть, с тем, что у тебя есть". 💪
Я не хотела идти даже в свой обожаемый бассейн, но через не могу шла и плавала хотя бы половину от своей обычной тренировки.
Я не могла читать сложные книги и писать статьи для своего канала, мозг отказывался воспринимать информацию, но я могла послушать аудиокнигу с любимым детективным сюжетом.
Я не могла гулять с Фантиком в парке, но я могла пройти с ним хотя бы пару кругов вокруг дома, чтобы мы оба подышали свежим воздухом.
Эти маленькие шаги, эти ежедневные ритуалы, даже в урезанном формате, помогали мне сохранять связь с жизнью и не давали мне утонуть в пучине отчаяния.
Что еще меня спасало?
Принятие. Я перестала бороться со своим состоянием и просто приняла его. Да, мне плохо. Да, у меня нет сил. Но это временно. Это пройдет. 🙏
Мини-цели. Я ставила перед собой маленькие, достижимые цели на день. Например, "выпить дневную норму воды", "убрать одну комнату", "позвонить подруге". Каждое выполненное дело давало мне ощущение победы и двигало меня вперед.
Благодарность за мелочи. Я училась видеть хорошее в мелочах. Возможность провести больше времени дома, вкусный ужин, интересный фильм, даже временное отсутствие головной боли – все это становилось поводом для радости и благодарности. ☀️
Юмор. Как ни странно, юмор – это отличный способ справиться с трудностями. Я смотрела комедии, читала смешные истории и старалась находить повод для улыбки даже в самые мрачные дни. Я уже как рассказывала, что моя старшая дочь может превратить любую неприятность в повод хорошенько посмеяться. И это её качество очень сильно меня выручает. Рассказываешь ей вроде бы печальную историю, а через пять минут уже показываешься от смеха😂
И самое главное, девочки, я помнила о том, что я не одна. 💖 Я скучала по вам, по своему блогу. Понимала, что ни у одной меня бывают в жизни трудности и проблемы со здоровьем.
Я описала здесь лишь недавний неприятный момент, происшедший со мной, но в течении всего года я таким же способом вытаскивала себя из только наклёвывающихся депрессий, например, во время расставания со своим мужчиной или при отказе от алкоголя, не позволяя себе нарушать свой повседневный ритм.
Да и не только в этом году. Когда у моей мамы начала прогрессировать деменция, и я столкнулась с необходимостью неделями проводить время рядом с ней, пока к ней не возвращалась способность нормально соображать, изначально я впала в отчаяние, мне показалось, что у меня отбирают мою жизнь. Но быстро взяла себя в руки. Уложив её спать я шла на тренировку в бассейн, на прогулку в лес. В бессонные ночи, когда мама не спала и несла несусветную чушь, меня выручали наушники и интересная аудиокнига. Подключила дочек, они в свои выходные сменяли меня на посту, а я ехала в театр или в гости к подруге.
А главное я помнила, что после самой темной ночи всегда наступает рассвет. И даже в самые сложные моменты у нас есть силы, чтобы справиться со всем.
И знаете что? Читая ваши комментарии, я понимаю, что мы с вами справляемся со всеми жизненными передрягами! 💪 Каждая из нас нашла свои собственные способы, чтобы удержаться на плаву, когда вокруг бушует шторм.
А что помогает вам держаться в трудные времена? Делитесь своими способами не опускать руки.
Всех обняла! Ваш автор ❤️
Не забываем заглядывать в мой Телеграм канал, где я в этом месяце попытаюсь создать и себе, и вам новогоднее настроение 🎄