📌 Продолжаем погружаться в тему «ОСТОРОЖНО! КОНТРОЛЬ ОТНИМАЕТ РАЗУМ»
📍 Тема сегодняшнего дня «Спасательный круг из песка: почему контроль не делает нас счастливее?»
📚 Есть такая метафора: чем сильнее вы сжимаете песок в кулаке, тем быстрее он утекает сквозь пальцы. Точно так же работает и чрезмерный контроль в отношениях, работе и жизни.
Мы думаем, что, контролируя партнера, удержим его рядом. Контролируя каждый шаг проекта, обеспечим его успех. Но на деле мы получаем обратный эффект: партнер чувствует недоверие и задыхается, а креативность и гибкость проекта умирают в тисках перфекционизма.
❗️ Парадокс в том, что истинная сила - не в контроле, а в умении адаптироваться.
📅 ПРАКТИКА «Правило 10/10/10» 🙌
Это упражнение помогает снизить градус тревоги и желания всё проконтролировать прямо сейчас.
Когда вы чувствуете, что вас накрывает из-за ситуации, которую вы не можете полностью контролировать (ссора, здоровье близкого), задайте себе три вопроса:
1️⃣ Как я буду относиться к этой ситуации через 10 МИНУТ? (скорее всего, все еще сильно переживать).
2️⃣ Через 10 МЕСЯЦЕВ? (вероятно, она уже потеряет свою остроту, вы найдете решение или просто адаптируетесь).
3️⃣ Через 10 ЛЕТ? (с огромной долей вероятности, это будет просто мелким воспоминанием, а может, вы даже забудете о ней).
💢 Эта техника помогает «отодвинуть» катастрофу и увидеть ее в перспективе. Большинство наших «контрольных кошмаров» не стоят потраченных на них нервов .
#PROпсихологию #саморазвитие #гипер_контроль