Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🍭 ВОП ошибки Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс

🍭 ВОП ошибки Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс: ⬇️ 1️⃣ Β«ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ 2️⃣ Много -пСрСкусов ΠΈ ΠΏΠΏ-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π‘Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‚ +300–500 ΠΈ ⬆️ккал Π² дСнь. 3️⃣ ЖёсткиС ограничСния β†’ срывы β†’ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ β†’ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³. 4️⃣ НСдостаток Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Иногда Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Β» β€” просто ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°. 5️⃣ НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ калорийности ΠΈ сбалансированного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° На Π΄Π΅Π»Π΅ β€” большС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ пСрССдания Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. 6️⃣ ОТиданиС быстрого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сниТСниС вСса β€” 0.5–1 ΠΊΠ³/нСдСлю. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°. πŸ“ŽπŸ“ŽπŸ“Ž Помни: ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° инструмСнт для энСргии, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ясной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅? Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ❀️ @psycholog_nsk

🍭 ВОП ошибки Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс: ⬇️

1️⃣ Β«ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

2️⃣ Много -пСрСкусов ΠΈ ΠΏΠΏ-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π‘Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‚ +300–500 ΠΈ ⬆️ккал Π² дСнь.

3️⃣ ЖёсткиС ограничСния β†’ срывы β†’ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ β†’ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.

4️⃣ НСдостаток Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Иногда Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Β» β€” просто ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°.

5️⃣ НС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ калорийности ΠΈ сбалансированного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°

На Π΄Π΅Π»Π΅ β€” большС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ пСрССдания Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

6️⃣ ОТиданиС быстрого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сниТСниС вСса β€” 0.5–1 ΠΊΠ³/нСдСлю. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°.

πŸ“ŽπŸ“ŽπŸ“Ž

Помни: ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° инструмСнт для энСргии, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ясной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅?

Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ❀️ @psycholog_nsk