🔥 Не гибкость, а душевный склероз: как распознать токсичную требовательность
Знакомо?
«Я так сказал», «Есть только мой способ», «Ты обязан сделать это идеально».
Это не высокие стандарты. Это ригидная психика, которая не гнётся, а ломает себя и других.
Маркеры токсичной требовательности:
🥊 Мир чёрно-белый: или идеально, или ужасно
🥊Ошибка = катастрофа
🥊Правила важнее людей
🥊 «Я страдаю, значит, я молодец»
🥊Критика воспринимается как личное оскорбление
Чем пахнет такая ригидность?
💣Выгоранием (своим и окружающих)
💣Тревожными расстройствами
💣Соматикой: мигрени, давление, ЖКТ
💣Одиночеством («со мной слишком сложно»)
Почему это НЕ сила характера, а слабость?
Потому что гибкость это способность адаптироваться, учиться, находить новые пути.
А ригидность это страх.
Страх потерять контроль.
Страх оказаться недостаточно хорошим.
Страх, что если отпустишь хватку, то развалится всё.
Что делать, если узнали себя?
1. Спросите: «Что страшного случится, если я сделаю это на 80%?»
2. Разрешите себе «достаточно хорошо».
3. Попробуйте сознательно сделать что-то «неидеально» и прожить этот опыт.
Что делать, если это ваш близкий?
Не пытайтесь его сломать.
Говорите о чувствах, а не о правилах:
«Мне страшно, когда ты так строг» вместо «Ты не прав».
Ставьте границы: «Я не могу соответствовать этим требованиям».
Ригидность это не навсегда.
Мозг можно научить гибкости.
Как мышцу.
#психология #токсичныеотношения #ригидность #перфекционизм #тревога #психотерапия #самопомощь
💬 А вам встречалась такая требовательность? В себе или в других?
https://dzen.ru/id/5f25cb36cb1fa351988c525a
