Поговорим об ограничивающей «недостаточности «

Иногда человек напоминает птицу — большую и мощную. Ее силу ощущаешь, просто взглянув на нее.

Она расправила крылья, чувствует силу ветра, но даже стоя на вершине, никак не решается взлететь. Не потому что не умеет летать, а потому, что не верит, что имеет право взлететь и парить «сама».

С этими трудностями ко мне приходят многие мужчины и женщины.

Они любят своё дело, делают его с глубиной, ответственностью и отдачей.

Это эксперты, руководители, психологи, врачи, создатели проектов, предприниматели, специалисты, которые давно работают в найме и уже могли бы полноценно уйти в свое дело. У каждого из них огромный опыт, внутренняя зрелость и способность расти.

Но! Есть то, что останавливает:

«вдруг я не справлюсь», «я еще недостаточно знаю», «я не готов(а)», «кто я, чтобы идти выше», «мне кажется, я еще не достаточно доросла/дорос?».

Это чувство недостаточности: тихое, почти невидимое, но очень глубокое. И самое парадоксальное — именно такие люди чаще всего уже готовы идти выше.

❔Почему компетентные люди чаще сомневаются

Сомнения не всегда говорят о слабости. Часто — о зрелости и развитой критичности. Критичность — это способность человека осознанно анализировать собственные мысли, интерпретации и убеждения, а не принимать их автоматически как факты.

❕Этому есть научное подтверждение — эффект Даннинга–Крюгера

Исследования David Dunning и Justin Kruger показали:

люди с низкими навыками переоценивают себя (они не видят глубины темы),

а компетентные специалисты — наоборот, недооценивают, потому что лучше понимают сложность.

Современные исследования метакогниции, работы по самооценке компетентности подтверждают: чем больше человек узнаёт, тем шире для него становится «зона незнания», и тем сильнее он видит, что ещё предстоит освоить.

Вывод: ваши сомнения не говорят о том, что вы плохи. Они говорят, что вы выросли до уровня, где видна реальная сложность.

❔Как чувство недостаточности ограничивает нашу реализацию, не позволяет решиться на изменения

Те, кто вырастил свою профессию как часть себя, кто годами вкладывал в неё душу и мастерство, ощущает ее, как призвание и дело своей жизни, удивительным образом чаще всего начинают сомневаться: «А вдруг я не настолько хорош(а)?»

Именно зрелость делает их уязвимыми к этому тонкому чувству недостаточности. Феномен субъективной недостаточности является тонкой, эмоционально окрашенной ловушкой восприятия (нашего искажения), возникающей на стыке высокой компетентности и критичности к себе.

Это проявляется так:

1⃣ Откладывание роста

Повышения, новые проекты, публичность, проявление, масштабирование, начало своего дела - всё кажется «ещё рано», «еще чуть-чуть поучиться» , «еще опыта набраться».

2⃣ Вечное обучение вместо действий

«Вот ещё пара курсов, и я буду готов(а)». Но готовность не наступает, потому что проблема — не в знаниях, а в решимости! В избегании действий из-за страха неудачи и разочарования.

3⃣ Занижение собственных результатов

То, что другим кажется выдающимся, профессионал воспринимает, как обычное, не уникальное, не значимое, не стоящее особого внимания,

4⃣ Страх выйти за пределы привычного

Это не страх провала — это страх не оправдать собственных завышенных требований.

5⃣ Сравнение себя с чужими вершинами

Итог всегда в пользу «других», потому что сравнение — некорректное.

Итог: сомнения — это показатель роста, а не провала.

Автор: Селезнева Юлия Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru