К этой теме относятся любые негативные переживания по поводу того, что у вас нет каких-то возможностей, которые вы хотели бы иметь.
Как то: зависть к знакомым, что у кого-то получилось удачно выйти замуж, создать успешный бизнес, семью, устроить свою жизнь за границей и т.п. Страдания по поводу недостатков своей внешности, здоровья, упущенных возможностей, недостаточно компетентных (или вовсе абьюзивных) родителей или, наоборот, ухода из жизни горячо любимых родственников. Претензий к правительству, политикам, военным действиям, курсу доллара или даже беспорядков, творящихся за границей. В общем, любых обстоятельств, на которые лично вы не можете повлиять или их исправить.
Самая популярная рекомендация психологов, которую вы без труда найдёте в сети, гласит о том, что вам нужно дать себе время (до года), чтобы пройти все стадии горевания и принять неизбежное. Здесь же мы рассмотрим более практичный вариант.
Скорее всего, вы уже знаете молитву Нибура: «Дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого». Интересно, что первое и второе условия связаны друг с другом. Когда мы переводим фокус внимания на то, что находится в зоне нашего влияния, мы переключаемся с того, что изменить не можем. И такого переключения обычно достаточно, чтобы, даже не принять факт, а хотя бы отпустить мысли о несправедливости мира. Соответственно, меняется и эмоциональное состояние на более позитивное.
Например, я много лет мечтал стать чемпионом мира, но в результате моего здоровья не хватило на эту задачу. Я могу всю свою остальную жизнь провести в депрессии, посыпая голову пеплом, и обижаясь на то, что мир и судьба не оценили моих достоинств. А могу уточнить для себя, какую именно потребность я хотел реализовать через завоевание титула (чемпиона мира). И, оценив свои наличные ресурсы (здоровье, возраст, окружение, материальное положение, компетенции и т.д.), сформулировать для себя реальную цель, которая максимально близко подходит к моей потребности.
Допустим, я понял, что моя потребность в том, что я хочу войти в историю. То есть, совершить то, что не может никто другой в мире. Тогда для меня уже не критично, что я не могу это сделать, установив мировой рекорд. Я могу подобрать любой вариант, доступный мне в текущей ситуации. Например, разработать самую эффективную методику тренировок в моём виде спорта. И когда я переключаюсь на реализацию моей новой цели, предыдущая ситуация уже перестаёт быть для меня критичной и фатальной. Потому что ничего не закончено, остаётся возможность удовлетворения моей доминантной потребности.
И в подавляющем большинстве, казалось бы, безысходных жизненных ситуаций такую возможность найти можно. Если понимать, что именно ищешь.
❓ О чём мечтаете вы?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru