Как жить так, чтобы завтра не отомстило за сегодня

Мы редко задумываемся о том, что в каждом нашем действии есть связь или её отсутствие с собой из будущего. Эта мысль кажется абстрактной, но на самом деле она проявляется в самых бытовых вещах. Когда я вечером мою посуду, хотя устала и хочу упасть на диван, я делаю это не для галочки, а потому что знаю: утренняя я будет мне благодарна. Когда я не смотрю сериал до трех ночи, хотя очень хочется, я выбираю ту, которой завтра рано вставать. Это и есть контакт с собой в будущем - забота, которая работает как внутренний навигатор.

Эта связь у многих из нас бывает оборвана. Иногда мы живём так, будто наша будущая версия это какая-то отдельная сущность, которой мы ничего не должны. И тогда мы принимаем решения, которые завтра же обернутся против нас: тратим деньги, которые планировали копить; покупаем ненужные вещи, потому что «хочу сейчас»; откладываем дела, которые не хотим делать, перекладывая последствия на ту самую будущую версию себя.

Иногда разрыв связи проявляется ещё тоньше. Мы едим то, от чего нам завтра будет плохо. Не выходим на прогулку, хотя знаем, что сами себе обещали десять тысяч шагов в день. Откладываем важные разговоры, оставляя будущей себе эмоциональный комок. Не идём на обследование, хотя тревога давно шепчет, что пора. Будущая версия нас как будто остаётся брошенной, мы говорим ей: «разберёшься сама».

Но эта будущая версия - та же самая ты, со всеми твоими усталостями, тревогами и ограничениями. И когда она приходит, ей часто приходится расхлёбывать то, что решила сегодняшняя.

И здесь есть важная мысль, которая многим помогает восстановить эту связь: будущая я и теперешняя я - это не два разных человека. Это один и тот же человек в разных точках времени. Это не кто-то там, это та же самая я, только с другими задачами, состояниями и последствиями сегодняшних решений. Когда это действительно «доходит», отношение к будущему меняется: исчезает ощущение, что я живу сама против себя, появляется ощущение непрерывности - я продолжаюсь в завтрашней себе. И забота о будущем начинает ощущаться как забота о себе здесь и сейчас.

Когда эта связь есть, мы начинаем выбирать по-другому, и это значительно улучшает качество жизни.

В терапии мы как раз учимся восстанавливать эту связь, видеть себя как непрерывную линию, а не набор случайных решений. Учимся спрашивать: «А как будет той, которая появится завтра? Через месяц? Через год?» И самое важное - учимся чувствовать, что это всё одна и та же жизнь, в которой я сама могу быть себе опорой.

Если научиться действовать в контакте не только с «я сейчас», но и с «я потом», жизнь становится гораздо спокойнее и устойчивее. Это навык самоподдержки, внутренний контакт: «Я помню, что ты у меня будешь. И я хочу, чтобы тебе было чуть легче, чем мне сейчас».

Автор: Нина Панина
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru