Не знаете, чего хотите? Проанализируйте, что вас бесит и радует.

Что делает нашу жизнь по-настоящему насыщенной и осмысленной? Часто ответ кроется в наших глубинных ценностях - тех внутренних маяках, которые определяют наш путь. Ценности уникальны для каждого: то, что значимо для одного, может быть безразлично другому.

Но как их обнаружить? Самый прямой путь лежит не через долгие размышления, а через анализ наших самых сильных эмоций - как положительных, так и отрицательных.

Ценности - это вектор вашей жизни

Для начала давайте договоримся: ценности - это выбранное направление движения, а не конечная точка. Нашу жизнь наполняют яркими красками не сами по себе ценности, а действия, основанные на них. И наоборот, если мы не осознаём свои ориентиры и не воплощаем их в жизнь, она может казаться унылой и бессмысленной.

Радость и вдохновение: маркеры реализованных ценностей

Вспомните свои «пиковые переживания» - моменты, когда вы чувствовали себя живым, счастливым и наполненным:

Поглощённость любимым делом;

Гордость за достижения близкого человека;

Вдохновение от творческого процесса.

Эти яркие вспышки радости - не просто приятные моменты. Это маркеры, которые показывают, какие ваши ценности были в тот момент реализованы. Возможно, это близость, рост, значимость или свобода.

Гнев и фрустрация: стражи нарушенных ценностей

Обратная сторона медали - ситуации, вызывающие сильный гнев, разочарование или негодование. Представьте, что ваш гнев - это строгий страж ваших главных ценностей. Он громко сигнализирует, когда то, что вам дорого, оказывается под угрозой или грубо нарушается.

Пример: Вам неприятно и обидно, когда на работе заслуги всего коллектива приписывают одному человеку. Этот гнев - прямая указка на то, что для вас важны справедливость и признание. Осознав это, вы сможете более внимательно подходить к выбору компании для карьеры, сверяя свои ценности с корпоративной культурой.

Простое правило: То, что ранит вас сильнее всего, указывает на то, что вы цените больше всего.

Практическое упражнение: составьте свою карту ценностей

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: «Радость» и «Гнев».

Колонка «Радость».

Вспомните 2-3 момента, когда вы чувствовали себя максимально живым и счастливым. Задайте себе вопросы:

Какая моя ценность тогда проявлялась?

Что было для меня самым важным в той ситуации?

Запишите ответы-ценности (например: близость, вдохновение, рост, достижение).

Колонка «Гнев».

Теперь вспомните 2-3 ситуации, которые вызывали у вас самое сильное негодование. Для каждой спросите:

Какая моя ценность здесь была нарушена?

Запишите ответы (например: уважение, справедливость, честность, автономия).

Сравните списки.

Взгляните на оба перечня. Повторяющиеся или смежные понятия - это и есть ваши ключевые ориентиры. Вы начинаете «нащупывать» то, что для вас действительно важно.

Дополнительные ориентиры для поиска

Если упражнение выше вызвало затруднения, попробуйте подойти с других сторон:

Что вы уважаете в других? Качества, которые вы цените в людях, часто являются отражением ваших собственных неосознанных ценностей.

Напишите свой «кодекс». Представьте, что составляете закон о том, как другим следует взаимодействовать с вами. Какие были бы там основные статьи? (Например: «Статья 1. Уважать личные границы», «Статья 2. Ценить честность выше удобства»).

От противного. Чего вы точно не хотите в жизни? От чего бы однозначно отказались? Иногда, отталкиваясь от явного «неприятия», легче нащупать своё истинное «желание».

Важно помнить: Ценности есть у каждого. Даже если вам кажется, что их нет, - скорее всего, они просто не осознаны и воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Начните обращать внимание на свои эмоции - и они станут вашим самым честным проводником к самому себе.

Автор: Гукова Мария Михайловна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru