Когда сил нет: Как жить и работать, если вы выгорели

Добрый день!

Сегодня хочу поговорить о том, что касается очень многих из нас - о профессиональном выгорании . Работа занимает основную часть нашей жизни, и когда мы начинаем «гореть», это касается всех сфер жизни.

Я сама столкнулась с этой темой, когда, будучи руководителем, заметила высокую текучку кадров. Тогда я уделил этому вопросу много внимания, изучила последствия и способы решения. Хочу поделиться своим опытом, ведь эти знания применимы не только в рабочей сфере, но и в обычной жизни - выгорание может настигнуть нас в любой момент.

Как распознать выгорание? Попробуем разобраться по этапам:

• Этап 1: Первые звоночки. Тело словно «замирает», эмоции приглушаются, краски жизни блекнут. Еда кажется безвкусной, книги – неинтересными, всё становится обыденным. Позитивные эмоции уходят.
• Этап 2: Напряжение в общении. Общение дается с трудом, вызывая антипатию к собеседникам. Затем можно произойти всплеск эмоций, захочется получить поддержку.
• Этап 3: Глубокое истощение. Это самый серьезный этап. Искажаются наши главные ценности - труд, жизнь, семья. Хочется замкнуться, мир кажется холодным и безразличным. Увеличиваются количество ошибок.

А на каком этапе выгорания находятся вы? Возможно, оно уже коснулось вас?

Важно! Чем раньше вы заметите эти симптомы (в идеале - на первом этапе), тем легче будет вернуться в ресурсное состояние. Третий этап - самый сложный, и за ним может наблюдаться депрессия.

Кто в группе риска?

• Люди, остро реагирующие на происходящее в мире.
• Представители «значимых» профессий (врачи, учителя и т.д.).
• Те, у кого на работе плохая атмосфера или неорганизованный труд.
• Те, кто привык к эмоциональным проявлениям.
• Люди, которые сильно переживают за всё.
• Те, у кого разрыв между ожиданиями и реальностью.
• Те, кто много общается с людьми.
• Те, кто не видит результата своей работы.
• Те, кто не получает поддержки.
• Трудоголики.
• Те, кто пережил много изменений за короткий период.

Хотите узнать свой уровень выгорания?

Пройдите этот тест: https://www.b17.ru/tests/1015/

Буду благодарна за комментарии к статье, что у себя распознали вы.

В четверг, 04.12 , мы поговорим о симптомах и профилактике выгораний (рабочие советы, испробовала сама): Предотвращаем выгорание: знаем симптомы, применяем профилактику.

Автор: Елена Пекшева
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru